丹田練氣法著重練丹田之氣。 古書雲：“昔日逢師傳口訣， 只教凝神入穴”。 穴即下丹田， 它上通泥丸、下貫湧泉， 為先天大道之祖， 逐日生之根， 產鉛之地， 千變萬化之道， 神妙莫測之機盡從此出。 故曰：“此竅非凡竅， 乾坤共合成。 名為神穴， 內有坎離精。 ”仙家雲：“內煉之道， 至簡至易， 唯欲降心火入水丹田耳。 ”
第一步：調身
1.坐式， 單盤、雙盤、散盤均可， 須選擇最無痛苦的坐法， 以雙盤效果為最佳。
2.左手掌放在右手掌上， 拇指指端相對， 微微接觸， 放在腿上， 靠著下腹部， 十指微微張開。
3.身體須端正， 脊柱勿挺勿曲。 肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩，
第二步：布場
1.意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上， 寶座中間有一太極八卦， 寶座週邊有一圈正燃燒著的香。 作此意念， 就如坐在一個人很強的場能之中， 練功效果極其明顯。
2.開天門閉地戶：先提肛收縮會陰， 先意念百會穴打開。 開天門以采先天， 閉地戶以守胎息。
3.接著， 意念在天地之間， 只有你一個人在練功， 四周佈滿了真氣。 默念並觀想：“我在氣中， 氣在我中， 天人合一， 氣為我用”三遍。 納四方之正氣以歸正室， 以養胎真。
4.整體放鬆：接頭→頸→肩→雙臂→前胸→後背→前腹→後腰的順序， 一一意念放鬆， 面帶微笑。 輕鬆、愉悅， 利於入靜， 利於氣血運行。
5.排濁納新， 調和身心：“先開口把氣呼出， 一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，
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第三步：收神固精養氣
1.意念下丹田有一輪紅日， 光芒四射， 照亮五臟、六腑、四肢、百骸， 驅走病氣， 全身融匯在一片祥光之中。
2.接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田， 頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。 丹田紅日與陰陽之氣相融合， 丹田更加暖融融。 “先天氣， 後天氣， 得之者， 常似醉。 ”
3.保持“1”與“2”那種狀態， 做到知而不守、先存後亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養寂照， 以半時辰(1小時)為佳。 但覺呼吸和緩、空洞暢快， 即是真正存神達化之功。
如此夜夜勤行， 日日寂照， 少年不過月余， 中年不過百日， 老年不過期年， 自然而然， 不知不覺無中生有， 天機發動， 玄關竅開， 而其種產矣!其妙之處， 非筆者文字所能描繪。
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收功：
1.意念宇宙所有真氣都回歸丹田， 然後關閉全身毛孔， 勿令內氣散失。
2.口中有津液， 漱口數遍分三次咽下， 意念引到下丹田。
3.雙手搓熱擦面部三十六次， 然後搓雙耳三十六次。
4.從前到後輕輕拍打頭部九次。
5.雙手握空拳一前一後輪流捶打前胸、後背， 共三十六次。
6.握空拳捶打兩肋、腹部、腰部， 各三十六次。
7.分三次張口吐出體內熱氣， 恢復練功前狀態。
8.最後默念：“真氣護身， 邪氣不入內”三遍。 收功完畢。
注意事項：
1.練功前後半小時內切勿飲食(包括飲水)。
2.少食或不食過膩、過酸、過辛、過辣、過苦的食物。
3.飲食切勿過饑過飽， 做到已饑方食、未飽先止。
4.練功前解盡大小便。
5.衣帶勿緊勿松， 以感到舒適自然為佳。
