工作緊張、生活節奏快、精神負擔重等情緒精神因素， 最容易引起胃腸功能紊亂。 年底工作緊張胃腸不舒服怎麼辦？腸胃不好容易出現厭食、噁心、嘔吐、上腹痛、悶脹、噯氣、燒心， 有的還出現腹瀉與便秘交替症狀， 不少患者還伴有失眠、焦慮、抑鬱、注意力不集中等精神症狀， 並且病情常隨情緒變化而波動。
腸胃不好容易引起多種疾病：
消化系統疾病
所謂的器質性的消化系統疾病， 就包括急、慢性胃炎、消化性潰瘍、胃癌、腸炎、潰瘍性結腸炎、胰腺炎等。
·急性胃炎
主要是飲食不衛生、過冷過熱的食物、粗硬食物、異物、刺激性調味品，
易醫師說， 急性胃炎患者會出現腹飽脹、頭痛、嘔惡、厭食；發展成急性胃腸炎者， 也有腹部絞痛、發熱等表現。
·慢性胃炎
易醫師說， 屬於胃粘膜的慢性炎症， 發病率高， 並且隨著年齡增長而增高。
“中醫認為是脾胃氣血陰陽不足， 因而免疫力低下， 胃酸分泌不足， 各種營養吸收不良， 以及肝氣犯胃， 導致膽汁和胰腺分泌的消化酶返流入胃而損傷胃粘膜。 主要症狀為上腹飽脹不適、胃隱痛、噯氣、厭食噁心， 體重減輕， 或伴貧血。 ”因為慢性胃炎以無形的病因病理為多， 中醫用補益法和疏肝理氣調理法， 佔有優勢。
下面給大家介紹保養胃腸道的三大法則，
保持膳食平衡
不少白領人士的生活飲食規律特別容易被打亂， 抱著飯盒開會， 或者開完會兩三點才吃中午飯等等的情況屢見不鮮， 這樣容易導致腸道有害菌增加。 因此一定要注意保持膳食結構平衡， 一日三餐， 粗細搭配， 尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。 這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出， 而且能抑制腸道內有害細菌的活動， 有利於腸道內微生態環境的穩定。 還可以適當食用益生菌食品， 增強腸道免疫力。
同時， 要注意“溫和飲食”， 所謂的溫和飲食就是指飲食要清淡， 避免食用“過老含筋”的肉類， 未加工的黃豆、蠶豆等， 太甜、太酸、太硬的水果，
養成每天排便習慣
由於生活不規律， 加上不少人都要外出應酬， 缺少主食， 很容易導致幾天無“便”可排。 還有的時候對於一些長途旅行者， 由於喝水少和保持著緊張狀態， 也容易造成便秘。 “有進無出”的生活使得便秘的問題變得十分常見。
為避免便秘， 尤其需要注意多喝水。 然後， 多吃蔬菜和水果， 尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋果等。 如果排的大便太黏， 就說明飲食結構需要做出調整， 提醒自己少吃魚、肉類等高蛋白質， 增加纖維素的攝取量。 同時， 膳食纖維有較強的吸水性， 可以使糞便更易成型， 促進胃腸蠕動。
適當體育鍛煉
運動不僅能夠預防骨質疏鬆症， 而且給人愉悅的心情。 堅持適量的運動鍛煉， 還能促進腸道蠕動， 以加速排便， 防止腸道老化。
最後， 焦躁、壓抑等不良情緒也會給胃腸道帶來壓力。 生氣時， 可以使腸胃血流變少， 胃酸分泌， 消化蠕動變慢， 而讓人消化不良。 所以， 學會調控和駕馭自己的情緒， 也是腸道保健的一個重要環節。
