今天我們和大家一起來學習幾組排毒瑜伽， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 當然， 也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習。 練習幾組排毒瑜伽就可以幫你排清體內沉積的毒素， 讓你更加健康。
下面， 我們就和大家開始今天的排毒瑜伽練習吧!練習全蝗蟲式可以促進我們的腸道蠕動， 對清理腸道毒素很好的效果。
第一式：全蝗蟲式
做法
俯臥， 大小腿呈90度， 枕頭夾在小腿中間。 吸氣時， 上身和雙腿儘量高地抬離地面， 保持4次呼吸。 呼氣還原。
功效
腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，
第二式：船式
船式是一組瑜伽入門動作， 很多瑜伽練習者通過這一式的練習， 排清我們身體的毒素。 推薦大家練習這一式。
做法
仰臥， 枕頭放在小腿上面。 吸氣， 抬高上身和雙腿， 保持4次呼吸。 呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
功效
借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮， 減少贅肉， 刺激神經， 起到安神作用， 改善睡眠品質。
第三式：上伸腿式
做法
仰臥， 將枕頭夾在小腿之間。 吸氣， 雙腿向上抬高45度， 保持4次呼吸。 呼氣還原。
功效
這一式的練習可以有效的改善我們的腸道健康， 堅持這一式的練習可以幫助我們身體的毒素有效的排出體外。
第四式：倒置式
做法
仰臥， 枕頭墊在臀部下方， 雙腿豎起貼在牆上， 保持2-5分鐘。
功效
消除小腿水腫， 血液充分向上半身回流， 治療和預防靜脈曲張， 可以很快感到有睡意。
吸氣， 使頭、頸部恢復正中。 呼氣， 側彎頸部， 使右耳儘量靠近右肩。 吸氣， 還原正中。
呼氣， 側彎頸部， 使左耳儘量靠近左肩， 吸氣， 還原正中。
呼氣， 轉動頸部向右側至極限。 吸氣， 還原正中。
呼氣， 轉動頸部向左側至極限。
吸氣， 還原正中， 頸部連續性環繞， 使頸部在360度內儘量活動到， 向上環繞180度時， 吸氣， 向下環繞180度時， 呼氣。 一吸一呼剛好360度。
作用
預防頸部鬆弛。
瑜伽飲食——吃什麼排毒促消化
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。
褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 故有助於排除毒素物質， 並可防止便秘和腸癌的發生。
2、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。 中醫認為綠豆可解百毒， 能幫助體內毒物的排泄， 促進機體的正常代謝。
不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後， 能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。
這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應， 從而使這些有毒有害物排出體外。
