平時我們在看著電視、電影的時候， 喜歡吃一些零食來消磨的， 尤其是女孩子更是零食不離嘴。 在眾多的零食中， 瓜子算是一種非常好的零食， 也是非常受到人們歡迎的一種零食。 這種零食如果吃的合適， 還可以起到減肥的作用。 那麼， 在吃瓜子的時候應該注意些什麼呢?什麼時候吃最好呢?
瓜子味甘， 性平。 現代用以降低血脂， 又能驅蟲。 而且含有多量亞油酸， 尚有磷脂， β穀固醇等甾醇;又含蛋白質、糖類和檸檬酸、酒石酸、綠原酸等有機酸及胡蘿蔔素等。 下面分享有益健康的吃瓜子方法。
1. 選擇合適的時間吃。
瓜子儘量在飯後一小時以後再吃， 由於瓜子吃多了會脹肚子， 影響食物消化， 所以飯後不宜立即吃瓜子。 飯前也不要吃瓜子， 否則會影響食欲的， 瓜子吃多了會有飽腹感的。
2.注意吃瓜子的數量。
瓜子吃的過多， 會導致空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸， 導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。 一次性嗑瓜子量太多， 必然會消耗掉大量唾液和胃液， 影響正常食物的消化， 導致消化不良等疾病。 如果一次嗑瓜子量太多， 持續的時間又長， 瓜子與舌頭反復摩擦， 還可能引起舌尖部腫痛、起血泡等現象以及其他的口腔疾病， 因此要控制好吃瓜子的數量。
3.選擇合適的瓜子吃。
瓜子分為多種， 有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等，
經常的吃瓜子， 還可以因為咀嚼的多， 起到瘦臉的作用， 而且瓜子中含有豐富的營養物質， 常吃可以降血脂。 但是在吃瓜子的時候， 要注意適量， 適可而止;而且不要在飯前吃， 也不要在飯後立即就吃， 以免影響到腸胃的消化。
