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電腦族曬曬太陽可解“秋乏”

2009-10-03 3


俗話說“春困秋乏”， 對於辦公室一族來說， 入秋後疲乏的狀態可能影響工作效率。 專家建議， 辦公室一族曬曬太陽有助於驅離“秋乏”， 提高工作效率。
第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢專家門診的戴光明教授介紹， 充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌， 但入秋後， 光照時間減少， 尤其陰雨連綿時， 松果體分泌褪黑激素相對增多， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制， 人的情緒因而比較低沉。 此時， 適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌， 改善人憂鬱的心情。
戴光明教授建議， 當陰雨天或早晚無陽光時，

儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置， 使屋內光明敞亮。 人在這種光線充足的條件下進行活動， 可調動情緒， 增強興奮性。 此外， 對於經常待在室內的辦公室一族， 可利用辦公間隙到室外散散步， 接受大自然陽光的沐浴， 呼吸新鮮空氣， 或增加辦公室內燈光照射的強度， 提高人體興奮性。 這樣就能有效驅離“秋乏”， 提高工作效率。

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