一些熱心養生知識的朋友經常會看到有關揉腹的知識， 但很多人都表示不能充分理解。 其實揉腹是一種在中華文明中存在了很長時間的養生方法， 操作簡單還沒什麼副作用。 下面就讓我們看看揉腹的好處和相應的方法。
為什麼選擇揉腹養生
說起養生， 不外乎是在盡可能低投入的前提下為大家提供更多健康——現代生活的快節奏壓縮了大家可以自由支配的時間， 因此養生首先要給工作和生活讓位;如果佔用時間太多， 就可能會對身體造成更大的負擔， 反而不利於長期的健康。
揉腹就能滿足這種需求，
在人的全身， 遍佈著能夠調節自身生理機能的穴位， 除去較強的針灸等治療方法， 日常生活中也可以用較溫和的手段進行養生。 神闕穴， 即我們常見的肚臍似乎很不起眼， 但卻是和百匯、湧泉等穴位重要性不相上下的位置， 在治療某些疾病(諸如婦科病)時甚至有更突出的效果。
神闕穴位于任脈之上， 而又被其他奇經八脈和臟腑經絡所環繞， 是身體中段最重要的穴位之一(也有與命門前後相對應的說法)， 對於全身的血液好比一個重要的中轉站——身體養分充足也需要及時輸布，
除此之外， 無論是現代醫學還是傳統醫學， 都十分重視胃腸(抑或脾胃系統)對身體健康的重要意義：對於沒有腸梗阻等問題的人而言， 適當頻率且輕柔的按摩可以 促進腸胃蠕動， 有助於消化吸收：中醫認為脾胃為氣機出入的關鍵， 而肝腎又通過經絡與腹部有著千絲萬縷的聯繫， 因此按摩腹部對於周身氣機都有重要的幫助。
而採用適當的方法， 不僅能夠增強以上的生理機能， 還有助於解決一些現實的問題：促進胃腸蠕動不僅僅是發育期孩子所需要的， 困擾很多人的便秘問題就能得到解 決——服用一些溫蜂蜜水之後按揉腹部， 短期之內就可以有明顯的效果。 而除了能拍出更多代謝廢物之外，
早晚揉腹的具體方法
揉腹養生， 需要的是耐心和細心， 這也是所有養生活動最重要的內容。 按摩腹部時， 要覆蓋盡可能多的面積， 這樣可以更快調動身體正氣的運行。 而在時間的選擇上， 則要避開飲食， 以免手法不適當引起嘔吐或消化不良。
先用右手大魚際(雙手拇指與手掌聯結的部分)在胃脘部按順時針方向揉摸130次， 然後下移至肚臍周圍揉摸120次， 再用左手全掌揉摸全腹120次， 最後逆 向重複一遍。 揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各進行一次， 如有午睡習慣的人也可以在午睡起床前進行一次。
禁止揉腹的情況
對於一般人而言， 吃飯之後胃內容物較多， 而腹腔內的剩餘空間也會減少， 這時按摩不僅會對消化吸收造成影響， 也很容易壓迫到內臟， 造成諸多問題， 因此飲食之後並不適合揉腹。 而處於妊娠期的婦女， 除了一般的占位問題， 也可能會刺激到腹中胎兒的成長發育， 因此也不推薦。
對於腫瘤或是腸梗阻等病變， 也不宜用按摩腹部的方法來養生。 因為腫瘤很容易因為外力的刺激出血或破損;而腸梗阻等則會因為腸加速蠕動出現絞痛。
揉腹動作緩慢溫和， 不容易對身體造成額外的傷害， 是一種很不錯的養生治療方法， 希望能給您的健康帶來不一樣的體驗。
