祖國傳統醫學以為， 人的舌頭與內臟有著緊密親密的關係， 舌體的各個部位都和腑髒各部位相對應。 中醫的舌診就是通過觀察舌體各部門的變化， 以此診斷相應內臟的病變情況。 因此， 如能常常運動舌頭， 可加強內臟各部位的功能， 有助於食品的消化吸收， 能強身健體， 延緩朽邁。 練舌保健法可分三個步驟：
舌舔上齶（赤龍探海）
舌尖輕舔上齶， 凝神靜氣， 調和氣味， 三分鐘後， 口腔中的唾液腺分泌出很多唾液， 當唾液佈滿全口後分3次咽下。
方法一：用舌尖輕輕抵住上齶， 再用舌尖在上硬齶處正、反轉圈各36次；
方法二：用舌尖舔上齶， 左右擺動36次。 待口水增多時， 分三次咽下。
舌舔齒齦（赤龍攪海）
方法一：用舌尖舔內側齒齦， 從左至右， 由上至下， 緊貼上下牙齦轉圈， 正反各36圈。 然後， 再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36圈， 順序同上；
方法二：用舌尖舔內側齒齦， 左右擺動36次， 再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36次。 待口水增多時， 分三次咽下。
伸舌運動（赤龍吐信）
把口張大， 舌尖向前儘量伸出， 使舌根有拉伸感覺， 當舌不能再伸長時， 把舌縮回口中。 這樣一伸一縮， 面部和口舌也跟著一緊一松， 共做36次。 待口水增多時， 分三次咽下。
練舌保健法逐日早、中、晚各做一次， 不但可以減少口腔疾病的發生， 還能加強舌辨別味道的功能， 延緩味蕾的朽邁，
