失眠疾病的患病率高達42%。 排除一些疾病因素， 導致睡眠問題的原因主要有兩個， 第一是受心理和情緒影響， 第二是不良生活習慣所致。 針對這種情況， 專家建議， 首先要創造一個良好的睡眠環境， 保證其幽暗、安靜、涼爽、舒適。 把臥室設計成一個讓人嚮往睡覺的地方， 防止臥室有噪音或其他干擾， 比如床伴鼾聲、亮光、幹熱環境等都會破壞睡眠環境。 如遇到上述情況， 可用眼罩、耳塞、加濕器和風扇等改善環境。
其次， 要選用舒適的床墊和枕頭。 保證床墊舒服且有足夠支撐力， 好床墊的使用壽命是9到10年，
第三， 飲食不當也是造成失眠的重要因素， 睡前應避免吃含有咖啡因的食物， 比如咖啡、茶、巧克力等。 含有咖啡因的食物， 在人體裡的作用至少有5個小時。 取而代之的應該是一些有助於睡眠的食物， 比如熱牛奶、杏仁露等熱飲， 值得一提的是杏仁露， 杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥——鎂， 經常吃有助於緩解焦慮情緒， 有助於睡眠。 另外， 杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪， 不但有利於心臟健康， 還能幫你“清潔”腸道。 因此， 晚餐時不妨喝一杯熱的杏仁露.
研究發現， 一瓶250毫升的杏仁露相當於50顆杏仁的營養含量， 尤其適合中老年人。 對於愛美的女性來說， 晚上是肌膚修復的最佳時機，
最後， 經常失眠的人， 平時要注意多鍛煉， 睡前不要抽煙和喝酒。 如果晚上睡眠不好， 可以在第二天中午小睡一會， 這樣有助於平衡睡眠時間， 但是時間不宜過長， 半個小時即可；如果工作很晚， 也應該設定一個固定的睡覺時間；養成睡前放鬆習慣， 如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。
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