想要睡得好， 除了保持良好的生活習慣外， 健康的飲食也很重要。 多吃有安神效果的食物， 可促進睡眠。
睡前吃這些， 安眠又美顏
首先， 主食選粗糧， 多喝粥。 穀物中， 玉米、燕麥、小米助眠效果最好。 因為其含有一種能改善睡眠的松果體。 蒸飯時， 不妨多加點。 如擔心不好消化， 也可以粗糧細做， 如吃個窩頭、貼餅子；還可以熬粥。
其次， 多吃素菜、多吃魚蝦。 缺乏鋅、銅等， 會使人處於興奮狀態， 容易輾轉難眠。 這種情況下， 晚餐應多吃些富含鋅、銅的牡蠣、魚蝦、瘦肉等， 能有效改善神經衰弱， 保證睡個好覺。 此外， 西芹、豆腐、木耳、黃花等蔬菜也能補氣安眠。
