進入2017年1月， 每天都有因為情緒低、焦慮來看病的白領年輕人， 而這些人大都來自外企、銷售等壓力大的工作單位。 上班族平日生活節奏緊張， 在年底各種業績考核、總結報告、交際應酬下， 壓力已逐漸到了一個爆發的“臨界線”。 對於壓力過大的上班族來說， 焦慮不知所措、易怒與人不和、煩躁無心工作就是逃避壓力最現成的方法。
長假前總是“過勞”的危險期， 尤其春節前的這段日子， 不管是為了衝量加班工作， 還是給一年的辛苦交上一份完滿的答卷， 千萬要小心， 年報好看了健康可就不一定也那麼好看了。
1、拉肚子。 消化系統和泌尿系統出現了問題， 頻頻去洗手間， 不要猶豫， 你應該好好休息一下了。
2、掉頭發。 突然掉頭發變多， 尤其是每次洗頭都有一堆頭髮脫落， 這就是工作壓力大， 精神緊張的表現。
3、記憶差。 記憶力開始減退， 突然一下想不起熟人的名字， 心算能力下降， 注意力難以集中都是過勞的表現。
4、腰背痛。 腰酸背痛甚至影響正常作息， 哪怕剛剛起床也覺得全身乏力， 肌肉酸痛如感冒， 要當心過勞了哦。
5、情緒壞。 失眠、睡眠品質差， 經常頭痛耳鳴， 又易怒、暴躁、悲觀等情況， 常感覺後悔並難以自控， 還是多休息吧!
如果你已經出現了這些症狀， 切不可自做診斷自我治療， 應該及早進行體檢， 並且注意放鬆和休息， 以免慢性疲勞積累形成大病。
休息時要採取與工作時相反的姿勢， 例如工作時多半站著的人， 休息時就要坐或臥;老是伏案工作的人， 休息時一定要站起來， 手臂舉高， 借此鬆弛肩膀肌肉。 此外， 除了要堅持日常運動， 還要有針對性地運動， 哪兒覺得僵硬、發涼， 就著重鍛煉哪兒。
經常加班 如何才能保持健康?
保證充足的睡眠
科學家認為， 即便刻意訓練， 人還是不能改變需要充分睡眠的最低時限。 睡眠時間就像各人的飯量一樣大相徑庭， 每人每天平均大約是8小時， 健康人中大約10%每天可能只需要4-5小時就夠了， 睡眠可以説明大腦記住新鮮的資訊。
熬夜加班後， 可以適當的午睡來消除疲勞， 人腦細胞的興奮一般能維持4個小時， 午飯後血液集中在消化系統， 大腦的供血比較少。 身體需要短時間的調整， 消除疲勞恢復體力。 午睡還能補償夜間睡眠不足， 使人的大腦和身體都處於一個正常有序的狀態。
注意調節飲食
早餐是一天中最重要的一頓飯。 早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物， 因為人經過一夜的睡眠， 頭一天晚上進食的營養已基本耗完， 早上只有及時地補充營養， 才能滿足上午工作、勞動的能量需要。 早餐前空腹喝一杯溫水， 也就是在吃喝水， 最好小口小口地喝。
此外， 需要補充點優質蛋白質。 蛋白質是我們生命的基礎， 特別是在熬夜之後，
加強體育鍛煉
疲勞、困倦已經讓你站不起來了， 這時不妨躺在床上、被窩裡盡情地打滾吧。 為了能夠及時消除一天的疲勞， 睡前伸展運動必不可少。 從頭到腳完全將身體舒展開來， 全身都會感覺非常的放鬆， 最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝。 如果你感覺疲憊， 就在睡覺之前重複做5次以上的動作吧。
除了要堅持日常運動， 還要有針對性地運動，
