每個人都會失眠， 只是每個人失眠的情況不一樣， 有的人經常失眠， 而有的人卻偶爾會失眠， 晚上失眠了， 是非常痛苦的感覺， 那麼有效克服失眠的方法有哪些呢， 下面小編告訴大家一些日常生活中可以有效克服失眠的方法， 希望對大家有所幫助。
克服失眠的方法具體介紹如下：
一、失眠不要補覺。 如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡， 那就打開收音機聽聽廣播， 等有了睡意再關掉廣播。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床， 即便是週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、失眠不要養成賴床的習慣。 你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
三、晚間散步防止失眠。 長期患失眠症的人也可以在晚間散散步， 地點最好選擇居家附近， 距離不要太長。 散步可以放鬆肌肉， 使身體發熱， 通常當體溫降下來時， 人也就會感到困乏想睡覺。
四、睡前洗個熱水澡。 人在入睡時體溫低， 而白天體溫是最高的， 根據這個理論， 人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠， 因為洗澡能將體溫升高， 等到了你的睡覺時間， 你的體溫也就降了下來。
溫馨提示：如果您被失眠困擾的話， 您可以試一下上面為您介紹的克服失眠的方法， 效果真的不錯。
