喝酒傷肝， 那麼您是否知道， 飲酒過度或者長期飲酒的話， 人體的骨骼會有骨質疏鬆的後果， 尤其是中老年以後， 因此預防骨質疏鬆一定要少喝酒。
預防骨質疏鬆少喝酒的原因是什麼?
其原因主要是， 酒精會抑制了骨細胞的正常代謝。 人體的酒精過量， 酒精就會抑制成骨細胞， 破壞的骨質大於形成的骨質， 骨質開始流失， 骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地而出現骨質疏鬆的情況。 此外， 嗜酒者骨細胞活動受抑制， 會妨礙鈣、鎂的吸收和利用， 這也是誘發和加重骨質疏鬆的重要原因。
預防骨質疏鬆喝酒注意事項
即使必須喝酒， 也一定要控制量。 愛喝酒的人， 最好在40歲左右做1次骨密度檢測， 瞭解自己骨骼的健康狀況， 如果出現問題要諮詢醫生及時採取相關措施。 此外， 應培養均衡的飲食習慣， 補充足夠的鈣質。 平時可選擇含鈣高的食品， 如乳製品、豆製品、芝麻醬、海米等。 注意多補充富含維生素D及微量元素的食物補充， 包括蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等。 同時， 還要注意多做戶外運動， 多曬太陽， 讓鈣更好地吸收。
