失眠的現象有很多人都會出現， 可能大家都沒有意識到， 失眠也是屬於一種常見的內科疾病。 那麼， 生活中應如何杜絕失眠的出現呢?接下來， 就給大家講述下失眠的預防措施是怎樣的吧。
1.維持一個良好的睡眠環境和作息時間， 這是屬於失眠的預防措施之一。 舒適柔軟的床， 溫暖安靜的房間， 舒緩的音樂都能夠使人很快的進入夢鄉;生活作息時間非常的符合規律， 古人雲日出而作， 日落而宿， 在10點半之前就上床睡覺第二天早上6點半起床， 不為是正確的、較好的作息安排。
2. 失眠患者需要調整睡前的飲食習慣，
3.多做運動， 都市生活的人們因為工作的節奏過快， 很多失眠的人都是運動太少， 大多數時間是坐在辦公室裡， 身體沒有運動， 尤其是腦力勞動者， 大腦中的血液迴圈漸緩， 腦細胞生長速率下降， 導致記憶力衰退， 最終導致了失眠。 這些因素在失眠的預防過程中也應多加注意。
以上所講述的就是對於失眠的預防方式具體的講述， 希望可以幫助到大家瞭解到這方面的失眠的知識， 及時去治癒好失眠。
