失眠是很常見的疾病， 工作壓力大， 或者生活發生重大突變時會引起失眠， 現在的社會壓力增大， 很多的年輕人也出現了失眠這種情況， 不少的失眠人群想盡各種方法吃藥都得不到好的效果， 那麼目前年輕人失眠的治癒率高嗎?其實只要調整自己的生活狀態， 失眠還是有望治癒的。
1.生活有規律
養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期;週末時不要長時間賴床。 把洗澡水溫調低。 睡前熱水浴會使體溫暫時升高， 然後又會自然下降， 可能會影響睡眠。 所以洗澡時把水溫相對調低一點， 減少身體適應溫度變化的過程，
2.聽聽催眠歌曲
很多年輕人喜歡搖滾、重金， 其實睡覺時， 聽聽催眠歌曲， 它會播放出如睡覺是自然的過程， 無需費力。 睡眠很輕鬆。 這樣你就會慢慢沉入這個既定的情境中有助於睡眠。
3.晚上不玩遊戲
年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍螢幕的影響， 但是成年人則會覺得過於興奮， 該睡覺時大腦還在高速運轉。
4.遠離濃茶、咖啡
濃茶、咖啡會干擾正常的工作、學習和生活， 失眠時服用， 以便儘快恢復正常的睡眠與覺醒規律， 如果是心理因素所致， 應當消除精神刺激， 由於睡眠環境不佳引起失眠者需要改善環境， 並消除對睡眠障礙的焦慮。
很多年輕人為了提神， 經常喝一些咖啡、酒等提神的液體，
