失眠對於孕婦來說是一種常見的症狀， 其症狀的發生， 多是由於孕期一些正常反應導致的。 專家介紹， 懷胎十月， 其實不簡單， 隨著孕婦肚子一天天的增大， 孕婦的身體會越來越笨重， 這時候的孕婦是應多注意休息的。 那麼， 孕婦患上失眠， 其調節方法有哪些呢?
一、養成正確的睡姿習慣：建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥， 雙腿彎曲睡眠的姿勢， 這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管， 使得血液自下肢向心臟回流順暢， 從而減少孕婦的心臟負擔， 保證睡眠品質。
二、調整飲食， 積極治療， 減少不適：由於缺鈣， 會造成孕婦夜裡腿抽筋， 建議在醫生指導下服用補鈣製劑。 懷孕後的飲食中， 要少吃精澱粉食物， 如白麵包， 白米飯， 甜食等， 這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡， 影響睡眠。 日常飲食中注意控制鹽分的攝入量， 晚飯時到入睡前控制水分的攝取， 避免吃有刺激性的食品， 如油炸食品， 茶水， 可樂等。
三、適當的運動可以幫助睡眠：懷孕後要養成運動的習慣， 即使在身體最為沉重的時候， 也要堅持散步， 做孕婦體操等。
四、調節心理， 學會精神放鬆：孕婦心理緊張， 會造成自己和周圍人的身體， 精神不適， 更會影響腹中的胎兒， 良好的心態也是一種“胎教”。
以上是關於孕婦失眠的調節方法有哪些的簡單介紹，
