詳解孕婦失眠的常見原因

核心提示: 過敏是最容易被忽視的一環， 尤其對於食物的過敏反應。 過敏的問題在過去一直很少被注意， 由於它會造成對免疫系統的負擔， 增加了身體的壓力， 造成一些不適的症狀。 所以， 當問及孕婦失眠是什麼原因造成的時， 食物過敏可以是原因之一。

懷孕當上准媽媽對每個女性來說是無比幸福的， 然而， 由於孕期的過程比較長， 很多女性會在孕期出現失眠症。 孕婦們晚上睡眠不好對自己和肚中的胎兒都有著極大的健康威脅， 為了孕婦的健康， 我們還是要瞭解清楚孕婦失眠的具體情況。

下面， 給孕媽媽們介紹， 孕期失眠的常見原因。

一、荷爾蒙變化

正值懷孕的婦女， 在精神和心理上都比較敏感， 相對地， 對於壓力的耐受力也會降低， 通常這段時間的情緒不太穩定， 常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。 一般認為， 懷孕期心情的轉變， 是因荷爾蒙變化所導致， 也是最能解答失眠是什麼原因造成的這一問題的。

二、飲食習慣的改變

對於孕婦失眠是什麼原因造成的這個問題， 飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞。 所以， 均衡的飲食很重要。 有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化， 但是必須儘量避免引起壓力的食品， 例如咖啡、茶、油炸食品等。 尤其是食物中的飽和脂肪， 會改變婦女體內的荷爾蒙分泌， 造成很多身體不適的症狀。

三、頻尿影響睡眠

懷孕婦女常有頻尿的經驗， 許多人也習以為常。 根據統計， 懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題， 但是到了妊娠後期， 又有近八成的孕婦為頻尿所困擾。 而且不只白天， 連晚上也會起床跑廁所。 這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質， 並最終成為孕婦失眠是什麼原因造成的答案之一。

四、對食物過敏

過敏是最容易被忽視的一環， 尤其對於食物的過敏反應。 過敏的問題在過去一直很少被注意， 由於它會造成對免疫系統的負擔， 增加了身體的壓力， 造成一些不適的症狀。 所以， 當問及孕婦失眠是什麼原因造成的時， 食物過敏可以是原因之一。

五、抽筋影響睡眠

隨著孕期的慢慢變化，

許多孕婦到了妊娠後期， 常常會有抽筋的症狀， 因而引起影響睡眠的品質。 因而， 當提到失眠是什麼原因造成的這一問題時， 許多醫師認為抽筋是導致孕婦失眠的一種原因。 一般來說， 抽筋與睡眠姿勢有關， 腳掌向下時會比較容易抽筋。 另外， 抽筋也可能喝局部血液迴圈、血液酸鹼度平衡有關。 一般正常的血液處於微鹼性， 如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多， 都很容易讓血液偏向酸性， 引起電解質的不平衡， 因而造成局部的肌肉產生抽筋症狀。

現在孕媽媽們對於孕期失眠的原因有了詳細的認識了吧!建議孕媽媽們每天要保持好良好的生活習慣， 做到少量多餐， 尤其是晚飯不可吃的太飽，

飯後應散步半個小時。 晚睡之前不可喝大量的水， 因為， 孕媽媽們喝水太多會出現半夜尿頻的現象， 會影響到睡眠的品質。