材料：牛奶半盒（100毫升左右）、即食燕麥片20克、雞蛋一個、葡萄乾一小把、火龍果半個、聖女果3—5枚（數量按一人份）
製作：
1.在小鍋中加入一杯水和適量燕麥片煮開；
2.在麥片中打入一個雞蛋， 將雞蛋攪碎， 待雞蛋煮熟後關火；
3.沖入鮮牛奶， 牛奶的冷熱程度可根據個人喜好而定；
4.最後把火龍果肉和聖女果切成丁， 連同葡萄乾一起加入到牛奶麥片中， 攪拌均勻即可食用。
燕麥營養豐富， 其獨特的水溶性纖維可延長食物在胃內停留時間， 推遲小腸對澱粉的消化吸收， 有飽腹感， 能持久穩定地提供能量， 燕麥高含量的膳食纖維，
