腰肌勞損是現在很多的都市人都有的一種疾病， 而且這是一種慢性病， 大多數人都是由於長時間對腰部部分的過度使用才會導致的， 長期有腰肌勞損的話， 不僅急性發作的時候覺得非常的疼痛， 而且平時還會影響到日常生活， 其實日常生活中的鍛煉就能夠緩解， 應該怎麼做?
轉腰法， 身體垂直站立， 雙手叉腰， 腰部順時針旋轉到頭後再逆時針旋轉。 雙手攀足， 這動作有點像坐位體前屈， 兩腿微微分開直立， 然後儘量讓手接近腳。 倒走法， 散步的時候可以在比較空曠的地方嘗試， 雙手如扭腰法差不多動作，
首先要注意糾正錯誤姿勢， 儘量避免埋頭工作， 適當的休息幾分鐘。 勤活動鍛煉， 避免受寒。 少吃生冷的食物， 老年輕或者體格較差的不要長時間待在空調下， 睡硬板床， 多吃有豐富鈣質的食物如奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。 要堅持治療， 中醫講脾胃為後天之本， 飲食與疾病有著極為密切的關係。 飲食失調影響人體氣血生成， 導致氣血不足， 筋骨失養。 症狀嚴重時會導致高血壓、心腦血管疾病、胃炎、心絞痛、吞咽困難等。
除了運動和平時的日常生活中的調理之外， 最好還是應該要定時的到醫院去做一個詳細的檢查， 定時複檢， 中醫療法也是很有效果的， 平時定時的去中醫師那裡貼一些膏藥， 做針灸按摩， 推拿， 關鍵是在急性發作期要注意休息。
