推薦理由：考試日益臨近， 考生的心理壓力越來越大， 不少學生出現了焦慮、煩躁等心理困擾， 甚至患上抑鬱症等心理疾病， 此時， 適度解壓是關鍵， 而在飲食上， 家長又該如何為孩子減壓？指導意見：營養師張玲
少吃多餐吃點蔬菜
高考臨近， 考生承受的心理壓力越來越大， 此時為孩子解壓是當務之急。
張玲指出， 除保證考生充足的睡眠， 多注意勞逸結合外， 飲食上也要注意科學安排， 適當選擇一些解壓食物為其減輕心理壓力。
家長們此時可以給考生適當增加蔬菜的攝入量， 因為蔬菜中的鉀能鎮靜神經，
解壓食物逐個數
張玲強調， 家長們考試前給孩子適當補充些緩解緊張情緒和心理壓力的食物， 將有助於考生保持良好的心理狀態。
★香蕉：香蕉中含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情愉快舒暢。 且香蕉中富含的鉀能協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。 此外， 香蕉中含有的鎂還具消除疲勞、緩解緊張效果。
★柑橘類水果：處於緊張環境中的考生， 可多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果解壓，
★胡蘿蔔：胡蘿蔔能集中人的精力， 提高工作效率， 間接減輕考生的心理壓力。 此外如海蜇、蝦等也可供應人體所需養分， 使人長時間集中精力。
★牛奶、優酪乳：鈣是天然的神經系統穩定劑。 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物， 有安定情緒的效果。
★小米粥：小米富含人體所需的氨基酸、其它優質蛋白質以及維生素等。 許多營養學家都將B族維生素視為減壓劑， 可平衡情緒， 鬆弛神經。
★紅茶：每天飲用紅茶，
有利於舒緩神經。
當你感到心理壓力太大的時候，
來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
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