秋季是進補的好時節， 補腎健脾當然也必不可少。 脾虛腎虛的人通常多由飲食不節所致， 所以， 健康飲食對於我們的身體健康是至關重要的。 對於腎虛脾虛的人， 應保持均衡的食物營養， 良好正確的飲食習慣等。 下面， 我們就來給大家介紹十種能夠補腎健脾的食物。
1、紅棗：
秋食紅棗， 是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食， 效果更好。
2、栗子：
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
3、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火， 解毒， 明目， 補氣益精的作用。
4、藕：
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。 有“暑天宜生藕，
5、山藥：
其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用。
6、胡桃：
能補腎固精、溫肺定喘， 又能益氣養血、潤燥潤腸。
7、黃鱔：
入秋食鱔， 不但補益力強， 對人體血糖還有一定的調節作用， 燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
8、百合：
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
9、花生：
深秋後花生成熟， 用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用， 不宜炒吃。
10、白扁豆：
初秋， 用白扁豆煮粥或煎湯服， 可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
以上十種能夠補腎健脾的食物就給您介紹到這裡。 補腎健脾並非一日之功， 秋季滋補也要循序漸進，
