現在很多年輕的朋友臉上好發粉刺和痘痘, 尤其是夏季, 更是痘痘粉刺的多發季節, 小痘痘和粉刺的產生主要還是由外部因素和內部因素兩方面共同造成的。 外部因素是角質層的重疊化和皮膚免疫機能的下降, 致使角質層的水分流失, 造成皮膚ph值混亂;而身體的內部因素主要還是由於過於疲勞、身體不適等引起體內激素分泌紊亂, 還有就四壓力、緊張也會使人體分泌荷爾蒙, 使皮膚產生更多的油脂, 導致小痘痘的產生。
那麼在飲食方面有哪些可以預防或控制粉刺痘痘的滋生呢?
首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品,
蔬果是皮膚的好朋友, 前面提到防止粉刺產生的外部因素是要防止角質層疊化, 而維生素a是防止其的重要元素, 它可促進上皮細胞不斷增生, 調節皮膚汗腺功能, 減少酸性代謝對表皮的侵蝕。 蔬菜中, 小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素a, 水果中, 橘子是含維生素a較多的一種水果。
最後還要一提的是, 優酪乳也是防止粉刺的好東東, 因為它所特有的乳酸菌能調節腸胃功能, 促進大腸蠕動, 解決便秘問題。