自我按摩配合鍛煉輔助治療肩周炎

肩周炎患者主要表現為肩關節周圍疼痛， 肩關節活動受限。 如不及時治療可導致肩部肌肉萎縮， 關節僵硬， 肩周組織粘連， 最後造成胳膊抬不起來， 患者在治療的同時可進行自我按摩配合鍛煉來達到輔助治療的目的。

自我按摩方法

指揉痛點：凡是按壓出現疼痛的地方都是治療的部位， 使用對側手的拇指、中指或食指點按揉患側肩部疼痛的部位， 以能忍受為度， 每次揉10分鐘左右。 目的是放鬆肩部軟組織， 為後續的運動鍛煉肩部做準備。

點穴止痛：按壓患側的合穀穴、手三裡穴和曲池穴。 合谷穴位於手背第1、2掌骨間，

鍛煉方法

甩手鍛煉：患者彎腰， 患側手臂下垂， 先用力向前向後擺動， 再向左右擺動， 動作幅度由小到大， 反復進行。 使肩關節擺動的幅度逐漸增加， 越大越好。

彎腰晃肩法：彎腰把患側肩部連同胳膊向下垂， 體位和甩手鍛煉一樣。 然後做肩關節環轉運動， 動作由小到大， 由慢到快。