在日常生活中預防痔瘡是比較簡單的， 只要找到正確的方法就可以輕輕鬆松預防痔瘡， 對大家的健康是有益的。 那常見的有助於預防痔瘡的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的有助於預防痔瘡的方法。
一般， 常見的有助於預防痔瘡的方法有：
一、體育運動
1、放鬆呼吸：取仰臥位， 全身儘量放鬆， 雙手重疊於小腹， 做腹式深呼吸， 呼氣時腹部鼓起， 吸氣時腹部凹陷。 重複10- 20次。
2、夾腿提肛：仰臥， 雙腿交叉， 臀部及大腿用力夾緊， 肛門逐漸用力向上提， 持續5秒鐘左右。 可逐漸延長提肛的時間， 亦重複做10-20次。
3、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，
4、坐立提肛：先坐于床邊， 雙足交叉， 然後雙手叉腰並起立， 同時肛門收縮上提， 持續5秒鐘， 再放鬆坐下， 重複做10-15次。
5、踮足收肛：取站立位， 雙手叉腰， 兩腳交叉， 踮起足尖， 同時肛門上提， 持續5秒還原。 重複10-15次。 這些運動對預防痔瘡都十分有益。
二、生活規律化
也是有助於預防痔瘡的方法。 每天定時排便， 保持大便通暢;經常清洗肛門， 並要保持乾燥， 飲食以清淡為主， 避免辛辣刺激性食物， 多吃蔬菜水果， 如西瓜、香蕉等都有潤腸作用。 在冬季尤其應該多飲鹽開水、避免汗液排泄過多。
以上就是關於常見的有助於預防痔瘡的方法的介紹，
