編者按：天氣炎熱， 人會中暑， 同時情緒也會中暑。 那麼什麼是情緒中暑呢？情緒中暑的症狀有哪些？對於情緒中暑， 大家該如何預防才好呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
呼吸吐納 防情緒中暑
高溫天氣下， 人們不僅會感覺到身體不適， 還容易使人煩躁不安， 產生情緒上的困擾。 有些人易出現心境不佳、情緒煩躁、記憶力下降、對事物缺少興趣等症狀， 這就是所謂的“情緒中暑”。 隨著“伏天”到來， 這種不適症狀會進入高發期， 需要注意調整情緒， 提前予以預防。
首先， 要做到心理狀態的放鬆， 這一點是最重要的。
其次， 要有意識地保持樂觀、寬容的心態。 美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法， 並用ABC來表示：A代表誘發事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價， 包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結果， 理性信念往往導致樂觀快樂的情緒， 而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。
心理學認為， 人的抑鬱情緒與“喪失感”有密切關係， 正所謂， “知足者常樂”、“比上不足， 比下有餘”， 盡可能地去想自己所擁有的， 而不是反復考慮失去的或得不到的東西， 抑鬱情緒才會煙消雲散。 最後要學會釋放“壞情緒”， 遇有什麼不愉快的事情， 找個知心朋友聊一聊， 不要自己挺著、扛著。
此外， 在炎熱的夏季， 要注意勞逸結合， 做好自我的時間管理。 多動， 多參與一些力所能及的社會活動， 加強與他人的交往， 參加游泳、滑冰等全身運動， 不僅可以增強耐熱能力， 而且有利於疏解內心壓力。 根據夏季晝長夜短的特點，
當然， 如果經過以上調整， 還是處在“情緒中暑”狀態難以自拔， 那就應該到專業醫療機構進行心理諮詢， 相信心理醫生會幫您解決困境。
家庭自製祛暑露
盛夏時節， 烈日炎炎， 常會使人出現口渴心煩、厭食、失眠等不適症狀。 這時若能選用具有消暑生津、清熱解毒作用的中藥製成“祛暑露”， 服用後不僅能補充體內水分解除煩渴， 而且還具有防治疾病的功效。 這裡特介紹幾種夏季常用的藥露及家庭制做方法， 供讀者諸君選用。
菊花露
黃菊花、白菊花各10克， 白糖10克， 同置茶杯內， 沖入沸水加蓋浸泡片刻即可飲用。
薄荷甘草露
薄荷10克， 甘草3克， 蜂蜜適量。 將兩藥同放入鍋內， 加開水約3000毫升， 加蓋煮沸15分鐘， 取汁加蜂蜜即可飲用。 此露具有清肺止咳、解毒利咽的作用， 可用於咽喉癢痛不適、聲嘶、咳嗽等症。
西瓜翠衣露
削得外表綠皮的西瓜翠衣60克， 白糖適量。 將西瓜翠衣洗淨後放鍋內， 加水適量， 煮沸15分鐘， 然後取汁加糖即可飲用。 此露具有清暑解熱、瀉火除煩、利尿降壓等作用，
白荷花露
白荷花50克， 放鍋內加水煮沸15分鐘， 取汁液加冰糖飲服。 此露氣香性涼， 可解暑熱、清心健脾、化痰止咳、除煩渴、爽精神， 適用於感冒暑熱、煩熱口渴、喘咳痰血等症。
菊棗蜂蜜露
菊花50克， 大棗5枚， 麥冬20克， 加入清水2000毫升， 煮沸後保溫30分鐘， 過濾， 另加入適量蜂蜜攪拌溶解後即可飲用。 此露清爽香甜爽口， 具有明目養肝、生津止渴、清心健胃和消除疲勞之功效。
荷葉三豆露
荷葉15克， 綠豆100克， 黃豆、白扁豆各30克。 先將荷葉切細用紗布包好， 與綠豆、黃豆、白扁豆一同入鍋， 加水煎煮至豆爛後， 取濃汁加適量蜂蜜飲用。 此露具有清熱解毒、祛濕暑、和中健脾之功效， 對脾虛濕重、慢性腹瀉者尤為適宜。
金銀花露
金銀花20克放人茶壺內，沖入開水1000毫升，稍涼後加蜂蜜(或白糖)15克即可服用。金銀花是一味清熱解毒、消暑除煩、治熱痢的良藥，對多種致病菌和病毒有較強的抑滅作用。常服此露，可防止夏季暑熱症、瀉痢、流感及小兒熱癤、毒痱等症，其效卓著。
玄參桔甘露
玄參、麥冬各10克，桔梗、甘草各5克，同放於杯中，沖入沸水浸泡2分鐘即可飲用。此露具有滋陰清熱、解熱通便的功用，適用於咽喉腫痛、聲音嘶啞、乾咳無痰、大便燥結、小便不利等症。
藿香露
藿香50克，用水煮沸20分鐘，取汁加蜂蜜適量飲服。此露具有芳香宣濁、消暑化濕的功效，適用於中暑發熱、頭痛胸悶、食欲不振、噁心嘔吐、消化不良等症。
青蒿露
青蒿50克，用水煮沸20分鐘，取汁加蜂蜜飲服。此露氣味芬芳，能清暑退熱、明目辟穢，適用於有外感暑熱、發熱無汗、胸悶頭暈、噁心嘔吐等症。
梅花露
白梅花50克，用水煮沸15分鐘，取汁加冰糖適量飲服。此露具有生津止渴、解暑除煩的功效，可防治中暑。
石斛露
石斛50克，加水煮沸20分鐘，取汁加蜂蜜飲服。此露能清暑生津、滋養胃陰，適用於津液缺少、口渴咽燥或中暑後津耗過多、口幹舌紅、低熱不退等症。
荷葉三鮮露
鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克，加水2000毫升煎煮10分鐘，過濾，再加入適量蜂蜜(或白糖、冰糖)攪勻，冷後代茶飲。此露有清熱防暑、生津止渴之良效，實為盛夏消暑之佳品。
銀竹解毒露
金銀花、菊花、淡竹葉各20克，加水2000毫升，煎煮15分鐘，紗布過濾，加入適量蜂蜜飲服。此露有清熱解毒、明目除煩、清心熱、利便之效。
山楂麥冬露
山楂、炒麥芽、麥冬各20克。水煎後晾涼飲用。此露有開胃健脾、生津止渴之效，對中老年人夏日食欲不振、消化不良者適用。
骨皮清涼露
地骨皮、麥冬、竹葉各10克，加水適量煮30分鐘。每日一劑，分3～4次服。此露有清熱瀉火、生津止渴、涼血祛暑之功，對五心煩熱、口渴多汗者適用。
山楂露
取鮮山楂50克(或幹山楂30克)，加水煮沸後放涼飲用。此露有健胃消食、生律止渴的功效，並能降血脂、降血壓、降膽固醇、擴張血管和強心。夏季炎熱，不思飲食、胃納欠佳者，常飲本品，能改善症狀。野山楂的嫩葉煮茶飲，也具有消暑解渴作用。
高溫天防心梗
急性心肌梗死通常被認為是秋冬之交的好發疾病。可是近年來急性心肌梗死的發病可見於一年各個季節，即使在高溫的炎夏，急性心肌梗死的病例也並不少見，反而有增多的趨勢。因此，高溫天預防急性心肌梗死也同樣不能忽視。
急性心肌梗死的發生主要是在已有冠狀動脈粥樣硬化病變(斑塊)造成血管狹窄的基礎上，一些不穩定的斑塊發生了破裂，導致急性血栓形成和血管的突然堵塞，使其供血的心肌嚴重缺血和壞死。據研究，多種因素可以助長血管內斑塊破裂和急性心肌梗死，常見的包括：情緒激動、體力運動的突然增加、季節變換、大量出汗等等。高溫酷熱時人的心情比較煩躁，情緒不穩定，容易引起血壓波動;另外，高溫天氣容易造成身體大量失水，血液凝固性增高，更易造成心絞痛、心肌梗死。再有一個因素是，許多病人誤以為夏季高溫下血管擴張，血壓會自行下降，冠心病發作危險降低，因此停用了原有的降壓等藥物治療，往往導致血壓增高，增加了冠心病發作的危險。
因此，炎夏高溫季節切不可忽視對急性心肌梗死的預防。應注意做到以下各點。
1、平和心態。最近，英國研究人員發現，大腦中管理心臟功能的區域會在強大的壓力下失去平衡，促使腦細胞向心臟組織發出訊號，導致心臟承受壓力而出現病症。情緒激動，會引起血壓、心率的快速變化，可成為血管內斑塊破裂的誘因，應當避免。
2、合理使用空調。一般空調房間空氣品質較差，冠心病患者很容易因為室內氧氣逐步減少而出現胸悶、心絞痛甚至更嚴重的症狀;而如果從高溫的外界直接進入冷氣開得很低的空調房間，更容易發生因為血管遇冷急劇收縮而導致的心肌梗死。所以，如果開空調，要經常開窗換氣，最好在開機1~3小時後關機。室溫最好定在25℃~27℃左右，室內外溫差不要超過7℃。
3、及時飲水。最好用淡鹽的綠豆湯或粥及含低鈉、鉀的飲料，分多次適量飲用，保證充足的血容量，避免因血液黏稠度增高誘發心肌梗死。
4、合理運動，飲食清淡。適當的運動有助於維護正常的血管機能，運動以心情舒暢、不感到疲憊為度;運動不要過早過強。飲食清淡可以減少高血壓、高血糖、高血脂的風險。很多新鮮蔬菜、水果、粗糧等含有天然的抗氧化成分，經常食用，也能起到保護血管的作用。
5、合理用藥，保護血管。炎夏高溫，心臟病人到醫院檢查治療往往不容易，此時可就近定期檢查血壓和心電圖等指標，在醫師指導下按時服藥(如阿司匹林、麝香保心丸、降壓藥等)，切莫因為沒有症狀或怕麻煩而自行停用必須的藥物。一旦發生明顯的症狀(如嚴重的胸悶胸痛、出冷汗等)，應及時就醫，切勿拖延。
結語：你是不是也經常感到情緒不佳，心煩意亂，那是因為你的情緒中暑了，趕快給你的情緒降溫吧！(文章原載于《健康文摘》《中華養生保健》，刊期：2012.07，2012.06，作者：米雲，王榮華，王力，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
金銀花露
金銀花20克放人茶壺內，沖入開水1000毫升，稍涼後加蜂蜜(或白糖)15克即可服用。金銀花是一味清熱解毒、消暑除煩、治熱痢的良藥，對多種致病菌和病毒有較強的抑滅作用。常服此露，可防止夏季暑熱症、瀉痢、流感及小兒熱癤、毒痱等症，其效卓著。
玄參桔甘露
玄參、麥冬各10克，桔梗、甘草各5克，同放於杯中，沖入沸水浸泡2分鐘即可飲用。此露具有滋陰清熱、解熱通便的功用，適用於咽喉腫痛、聲音嘶啞、乾咳無痰、大便燥結、小便不利等症。
藿香露
藿香50克，用水煮沸20分鐘，取汁加蜂蜜適量飲服。此露具有芳香宣濁、消暑化濕的功效，適用於中暑發熱、頭痛胸悶、食欲不振、噁心嘔吐、消化不良等症。
青蒿露
青蒿50克，用水煮沸20分鐘，取汁加蜂蜜飲服。此露氣味芬芳，能清暑退熱、明目辟穢，適用於有外感暑熱、發熱無汗、胸悶頭暈、噁心嘔吐等症。
梅花露
白梅花50克，用水煮沸15分鐘，取汁加冰糖適量飲服。此露具有生津止渴、解暑除煩的功效，可防治中暑。
石斛露
石斛50克，加水煮沸20分鐘，取汁加蜂蜜飲服。此露能清暑生津、滋養胃陰，適用於津液缺少、口渴咽燥或中暑後津耗過多、口幹舌紅、低熱不退等症。
荷葉三鮮露
鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克，加水2000毫升煎煮10分鐘，過濾，再加入適量蜂蜜(或白糖、冰糖)攪勻，冷後代茶飲。此露有清熱防暑、生津止渴之良效，實為盛夏消暑之佳品。
銀竹解毒露
金銀花、菊花、淡竹葉各20克，加水2000毫升，煎煮15分鐘，紗布過濾，加入適量蜂蜜飲服。此露有清熱解毒、明目除煩、清心熱、利便之效。
山楂麥冬露
山楂、炒麥芽、麥冬各20克。水煎後晾涼飲用。此露有開胃健脾、生津止渴之效，對中老年人夏日食欲不振、消化不良者適用。
骨皮清涼露
地骨皮、麥冬、竹葉各10克，加水適量煮30分鐘。每日一劑，分3～4次服。此露有清熱瀉火、生津止渴、涼血祛暑之功，對五心煩熱、口渴多汗者適用。
山楂露
取鮮山楂50克(或幹山楂30克)，加水煮沸後放涼飲用。此露有健胃消食、生律止渴的功效，並能降血脂、降血壓、降膽固醇、擴張血管和強心。夏季炎熱，不思飲食、胃納欠佳者，常飲本品，能改善症狀。野山楂的嫩葉煮茶飲，也具有消暑解渴作用。
高溫天防心梗
急性心肌梗死通常被認為是秋冬之交的好發疾病。可是近年來急性心肌梗死的發病可見於一年各個季節，即使在高溫的炎夏，急性心肌梗死的病例也並不少見，反而有增多的趨勢。因此，高溫天預防急性心肌梗死也同樣不能忽視。
急性心肌梗死的發生主要是在已有冠狀動脈粥樣硬化病變(斑塊)造成血管狹窄的基礎上，一些不穩定的斑塊發生了破裂，導致急性血栓形成和血管的突然堵塞，使其供血的心肌嚴重缺血和壞死。據研究，多種因素可以助長血管內斑塊破裂和急性心肌梗死，常見的包括：情緒激動、體力運動的突然增加、季節變換、大量出汗等等。高溫酷熱時人的心情比較煩躁，情緒不穩定，容易引起血壓波動;另外，高溫天氣容易造成身體大量失水，血液凝固性增高，更易造成心絞痛、心肌梗死。再有一個因素是，許多病人誤以為夏季高溫下血管擴張，血壓會自行下降，冠心病發作危險降低，因此停用了原有的降壓等藥物治療，往往導致血壓增高，增加了冠心病發作的危險。
因此，炎夏高溫季節切不可忽視對急性心肌梗死的預防。應注意做到以下各點。
1、平和心態。最近，英國研究人員發現，大腦中管理心臟功能的區域會在強大的壓力下失去平衡，促使腦細胞向心臟組織發出訊號，導致心臟承受壓力而出現病症。情緒激動，會引起血壓、心率的快速變化，可成為血管內斑塊破裂的誘因，應當避免。
2、合理使用空調。一般空調房間空氣品質較差，冠心病患者很容易因為室內氧氣逐步減少而出現胸悶、心絞痛甚至更嚴重的症狀;而如果從高溫的外界直接進入冷氣開得很低的空調房間，更容易發生因為血管遇冷急劇收縮而導致的心肌梗死。所以，如果開空調，要經常開窗換氣，最好在開機1~3小時後關機。室溫最好定在25℃~27℃左右，室內外溫差不要超過7℃。
3、及時飲水。最好用淡鹽的綠豆湯或粥及含低鈉、鉀的飲料，分多次適量飲用，保證充足的血容量，避免因血液黏稠度增高誘發心肌梗死。
4、合理運動，飲食清淡。適當的運動有助於維護正常的血管機能，運動以心情舒暢、不感到疲憊為度;運動不要過早過強。飲食清淡可以減少高血壓、高血糖、高血脂的風險。很多新鮮蔬菜、水果、粗糧等含有天然的抗氧化成分，經常食用，也能起到保護血管的作用。
5、合理用藥，保護血管。炎夏高溫，心臟病人到醫院檢查治療往往不容易，此時可就近定期檢查血壓和心電圖等指標，在醫師指導下按時服藥(如阿司匹林、麝香保心丸、降壓藥等)，切莫因為沒有症狀或怕麻煩而自行停用必須的藥物。一旦發生明顯的症狀(如嚴重的胸悶胸痛、出冷汗等)，應及時就醫，切勿拖延。
結語：你是不是也經常感到情緒不佳，心煩意亂，那是因為你的情緒中暑了，趕快給你的情緒降溫吧！(文章原載于《健康文摘》《中華養生保健》，刊期：2012.07，2012.06，作者：米雲，王榮華，王力，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
