腰肌勞損是慢性下腰痛中常見的一種疼痛, 以長期反復發作的腰部疼痛為主要症狀, 但檢查時多無明確的器質性病變。 這裡向大家介紹一組簡便易學的家庭中醫按摩治療方法。
1、 按揉腰背
:患者取俯臥位, 操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側骶棘肌, 由上而下作環繞劃圈運動, 力量由輕到重, 在腰部兩側可反復操作, 以患者局部有舒適感為宜, 時間5—10分鐘。
2、 指揉痛點
:患者取俯臥位, 在腰部找定痛點後, 操作者以雙手拇指指腹放在痛點上, 其餘四指自然放鬆扶在腰部, 起固定作用, 拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘,
3、 撥絡法
:患者取俯臥位, 操作者以雙手拇指疊放後置於脊柱一側的肌肉隆起部位(下圖), 用力下按後, 沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動, 自上而下, 依次操作, 完成一側肌肉的撥動後, 再作脊柱另一側的撥動。
4、 擦腰法 :患者取俯臥位, 令患者暴露腰部(下圖), 先將雙掌搓熱, 緊貼腰部皮膚, 橫向反復摩擦, 擦到局部微熱即可。
5、 點腰眼穴
:患者取俯臥位, 操作者以雙手拇指指腹放於腰眼上(下圖), 逐漸用力下按, 當下壓至最大限度時, 維持30秒鐘, 然後緩慢減力, 恢復原狀, 以腰部酸脹為度。
6、 滾腰法 :患者取仰臥位, 令患者屈膝屈髓, 操作者以一手扶其雙膝下方, 另一手托住其骶尾部, 雙手同時用力,