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野山菌雞湯的做法

主料:

母雞1只、松蘑(幹)100克

輔料:

滑子菇50克、茶樹菇50克

調料:

食鹽適量、蔥適量、薑適量、料酒適量、胡椒粉適量

做法:

第1步松茸、滑子菇、茶樹菇洗淨, 泡開;

第2步老母雞洗淨, 冷水下鍋, 倒入料酒, 焯水;

第3步然後鍋重新放入清水, 放入蔥、薑片, 大火煮開, 撇去浮沫與油脂;

第4步放入泡好的松茸、滑子菇、茶樹菇, 轉小火, 煲2小時左右, 加入鹽、胡椒粉調味即可。

烹飪技巧:

怎樣煲湯才能留住健康與鮮香呢?

一是選料要新鮮, 購買雞肉、鴨肉、豬瘦肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚類等做湯原料時, 應注意必須新鮮、異味小、血污少。

二是煲肉類湯應先以冷水浸泡後氽燙,

就是將肉類原料冷水下鍋, 煮沸焯一下, 可有效減少嘌呤含量。 湯中溶解食材中的氨基酸和可溶性維生素的同時, 也會溶出脂肪、膽固醇和嘌呤等。 特別是長時間熬制的“老火靚湯”, 嘌呤含量更高。 如果長期大量喝這樣的湯, 容易導致高尿酸, 甚至痛風。

三是煲湯時加水應以沒過食材為原則, 火候大小是關鍵, 待沸騰後, 細火慢燉, 但也不宜過久, 大多數湯品以1-2小時為宜, 蔬菜類為主的湯, 就更不宜煮太久。 出鍋前放入鹽, 要淡, 少放鹽, 過早放鹽會影響湯的鮮味。

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