擾亂睡眠的物品趕緊扔！

生活壓力很大， 夜間的睡眠不僅能幫助人們緩解疲勞， 還能調理機體功能。 有一部分人偶爾會處於失眠狀態， 不能安穩的睡一個好覺。 影響失眠的原因有很好， 首要為自己創造一個良好的睡眠環境很重要， 什麼樣的環境適合睡眠呢？小編給大家分享一下擾亂睡眠的物品， 從現在開始把它們“請”出你的臥室吧。

靠枕/抱枕

有的姐妹喜歡把靠枕/抱枕放在床頭， 這樣便於在臥室看書， 但是睡覺時就堆在身旁或乾脆還枕在頭下。 你知道嗎， 這樣對頸椎很有傷害!我們睡覺時宜選擇10-20釐米的厚的枕頭， 材質最好選擇蕎麥等透氣材料。

靠枕大多填充蓬鬆棉材質， 不僅會墊高枕頭， 而且特別熱， 甚至容易滋生微生物、塵蟎， 容易從口鼻吸入， 引起疾病。

路由器等小電器

任何需要通電的小電器都應該遠離床頭、遠離臥室， 因為有些電器雖然體積小， 但是電磁輻射量一點都不小， 比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等等， 尤其是無線路由器， 實際上我們睡前應該把它關閉。 此外， 插線板要離床頭2米元以上， 這些你都注意到了嗎？

毛絨玩具

女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具， 這樣的睡眠環境感覺很舒服。 可是， 毛絨玩具的表面帶有大量的靜電， 這些靜電會吸附許多看不見、摸不到的灰塵、塵蟎甚至是甲醛等化學物質。 臥室中最好不要放置毛絨玩具，

更不要抱著睡覺。

大量綠色植物

眾所周知， 綠色植物能夠淨化空氣， 增加環境含氧量， 舒緩緊張情緒……總之好處一大堆。 但是夜間綠色植物是否適合放在臥室呢？由於夜晚植物並不能光合作用產生氧氣， 反而會通過呼吸作用吸入氧氣， 放出二氧化碳， 使人處於缺氧狀態， 而無法進入深睡眠， 長此以往， 容易曹正慢性疲勞。 此外， 栽種植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飛蟲， 這些對呼吸系統脆弱的人來說， 可能會引起哮喘或過敏。 臥室適宜擺放1-2小盆水培植物， 既可以增加環境濕度， 又不用擔心土壤過敏的煩惱。

噪音鬧鐘

愛失眠的人不應該將鬧鐘放在床頭出， 這樣對睡眠品質的影響是很大的，

長期被鬧鐘驚醒容易造成慢性疲勞。 其實最好的起早方式是養成定時睡覺、按時起床的好習慣， 讓身體形成生物鐘， 不用吵鬧的噪音叫醒。 使用能夠在淺睡眠時期叫醒你的睡眠監測腕帶要比無規律響的鬧鐘要好得多。 如果一定要用鬧鐘叫早， 建議放在床尾或裡自己1.8m以上的位置。

失眠超過半年時間應及時求醫

以上只是為你營造最佳睡眠環境需要做的一些小改變， 並不能從根本上治好你的失眠問題。 睡眠困難持續在一個晚上至幾周稱為急性失眠， 一般可自行緩解、修復。 失眠持續3個月以內的失眠為亞性失眠， 應找出原因， 努力緩解。 而如果你失眠超過半年， 那麼最好及時求醫， 拖延時間越長越難以恢復。 對於失眠者，

首先做好認知行為， 不要過度關注睡眠本身;其次在行為上， 生活要規律， 比一般人應更重視睡前的調節， 不要做不利於睡眠的事情。

保證身體機能正常， 最晚應在11時前入睡

人類是大自然的最高級生物， 節律與自然的節律應保持一致， 起居作息要順應天時。 古代“日出而作， 日落而息”的生活方式是健康的方式， 現代生活由於電燈的發明、生活節奏的變化， 休息時間已經逐漸後推， 如今更有“夜生活”之說， 這樣的生活不利於身體健康。

睡眠是消除疲勞的主要方式， 但如果不按時睡覺， 即使白天睡得再多， 也難達合理作息之效晚上10時後不適宜KTV、看電影等讓大腦興奮的事情， 應心定安神、停止活動， 最晚11時之前上床睡覺，

以讓身體的各項器官得到良好的休息。 對於熬夜族， 年輕時身體好熬夜對身體的影響可能不會很快顯現， 若長期熬夜， 等到35—40歲身體機能下降後便可感到精力大減， 這是年輕時熬夜揮霍身體使然。

良好的睡眠環境需要自己創造， 上述這些擾亂睡眠的物品儘快“請”出去你的臥室， 讓自己睡個好覺。