1、小米粥
又好做又有營養， 《本草綱目》說， 小米“治反胃熱痢， 煮粥食， 益丹田， 補虛損， 開腸胃。 ” 有健胃消食、安神之效作用， 小米含有多種維生素和礦物質， 且可以滋陰養血， 養顏的功效， 但是千萬不要和杏仁一起吃啊， 而且小米要是和大豆和肉類混合食用可以增加營養價值， 這是由於小米的氨基酸中缺乏賴氨酸， 而大豆的氨基酸中富含賴氨酸， 可以補充小米的不足；煮小米粥， 可以在其中加上大棗（對皮膚好）、紅豆（利心臟）、紅薯（膳食纖維多）、蓮子（降血壓、去火、安神）、百合（潤肺、止咳、山藥（益腎、消浮腫）。
不同病症加不同藥材
失眠+白蓮
腰酸腎氣虛+板栗
心虛氣不足+桂圓
頭昏多汗+薏仁
烏髮補腎+核桃
降血壓+荷葉
滋陰潤肺+銀耳
健脾助消化+山楂
利尿消腫治腳氣+赤豆
滋陰補肝又明目+枸杞
2、南瓜、木瓜+小米， 南瓜可解毒， 保護胃黏膜
3、多食麵食， 胃疼時吃些蘇打餅乾
4、中央四套《中華醫藥》欄目推薦了一種粥：
材料：佛手、香櫞、炒山藥、炒薏米、紅棗各30g， 大米
做法：先用佛手、香櫞熬汁， 水開後撈出佛手、香櫞， 放大米、炒山藥、炒薏米、紅棗熬粥
5、紫砂鍋膽比電爐燉的好
附有一些水果蔬菜的功效：
生梨化痰、蘋果止瀉、
黃瓜減肥、獼猴桃抑癌、
番茄補血、橘子化痰
蓮藕除煩解酒、蘿蔔消食除脹氣、
芹菜降血白菜利尿排毒、花菜蘑菇抑癌、冬瓜消腫利尿
木耳散瘀、海帶散淤結、魚蝦豬蹄補乳汁、豬肝羊肝明目
