如果睡姿不當， 不僅會導致頸椎出現問題， 對腰背痛患者來說， 更是加重痛感。 那麼， 腰背痛該用什麼樣的睡姿？在睡覺時又該注意些什麼呢？
側臥睡：側臥睡是最容易導致腰痛的睡姿， 很多人側臥睡， 習慣兩腳分開， 呈走路那樣的姿勢， 這種睡姿會令腰部處於扭曲狀態， 易加大腰部負擔， 而且會令髖關節和骨盆周圍肌肉處於左右不平衡的拉伸狀態， 久而久之， 易令腰部產生歪斜。
仰躺睡：仰躺睡是最自然的睡姿， 骨盆與肩膀平行， 脊椎也處於筆直狀態， 不用擔心身體部位扭曲歪斜，
趴睡：趴著睡覺， 為了透氣， 臉部必須偏向某一側， 易令頸椎歪斜， 進而影響到腰椎， 加大腰部負擔。 很多已有腰痛的人， 為了求輕鬆， 寧可趴著睡， 其實這種睡姿反而會令症狀惡化。
注意：脊椎滑脫患者脊椎不適合過度伸直， 最好不要趴睡， 可仰睡並在腰後側綁一條卷起來的大毛巾， 能大大減輕脊椎負擔。
解決不良睡姿的方法：
人的睡眠姿勢大致可有仰臥位、側臥位、俯臥位元3種方式。 我們不可避免會用到以上的睡眠姿勢， 所以要針對性的做一些輔助， 來減少腰背脊柱的受力和痛感。
當你側睡的時候，
仰臥時可以放一個枕頭在膝蓋下， 使你的脊椎保持自然的曲線。
另外， 人在熟睡後會無意識地轉身， 小小的轉身也有好處， 它能減輕背部的壓力， 畢竟任何一種睡姿如果保持時間過長， 都有可能加劇背部疼痛。
擴展：睡覺時還應選擇好床墊
睡覺時， 脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐， 而整晚處於不當彎曲的狀態， 長期這樣睡， 背部當然會酸疼。
床鋪應選擇木板床加厚墊， 軟床容易使腰椎生理曲度改變， 導致腰部肌肉及其他軟組織勞損。
有腰背痛的患者， 不妨在睡眠時試試看以上方法。
