“我到底該吃些什麼？能吃些什麼？”是最多人所困擾的， 因為在繁忙的都會生活， 不論是上班族， 學生， 絕大部份都以外食為主， 醫院所開立的減肥食譜， 雖然對控制卡路里有幫助， 但對於一般上班族群來說執行不易， 因為食譜上的食物都是需要自行烹調的， 比較適用於一般的家庭主婦。
而坊間所宣稱的各式減重方法， 嘗試過的人一定有著相同的經驗， 那就是不論是蘋果或番茄， 別說是吃三天， 就算只吃一天三餐， 要不是餓的頭昏腦脹， 就是吃到想吐。 而喝砂糖加牛奶， 乳糖不耐症的患者以及不敢喝乳製品的人，
對於食用各式代餐， 能選擇的種類很少， 大部分的人都無法持之以恆的長久執行下去…那麼， 到底有什麼更好的方法呢？對於大多數人的煩惱， 雅得麗生活診所的黃彥皓院長研發出一套適合各種族群， 不論是學生， 上班族， 抑或是家庭主婦， 都適用的飲食控制方法， 稱之為超商減重法！
便利商店， 對於現代人而言， 不只是方便的代名詞， 裡面還有各式各樣的微波食品， 包含了點心什至於小吃等等…針對這個特點， 我們發展出這套既方便又容易執行的減重方式！
此減重方式最主要的原則， 就是利用便利商店內大多的食物都有明確的卡路里標示， 可提供減重者作為熱量計算的參考， 需要減重的人， 需將一天所攝取的熱量範圍控制在1200.不過選擇食物最主要的重點， 在於食物營養成分的配比， 不只是要控制熱量的攝取， 還要能注重營養的均衡喔大卡左右！
在一天1200大卡的範圍之內， 我們對於食物的挑選原則如下：
1、澱粉類食物只在早， 午兩餐食用， 而且每次以半碗飯份量為限， 如果其中一餐澱粉的含量超過， 那另一餐就需要酌量減少喔
2、不喝含糖的飲料， 所以無糖的黑咖啡， 健怡可樂， 無糖綠茶等都可不限量飲用喔！而且茶和黑咖啡中所含的咖啡因， 還有幫助脂肪燃燒的效果！如果是冬天，
3、挑選油脂含量較少的食物， 例如：關東煮， 茶葉蛋， 涓絲涼麵等， 而關東煮的部份， 如果有白蘿蔔或是高麗菜卷等纖維質含量較高的， 可列入優先選擇！
4、三餐都要注重蛋白質和纖維質的攝取， 尤其是晚餐部份！在晚餐攝取足夠的蛋白質， 可以讓人體在睡眠時， 增加腦下垂體生長激素的分泌， 有助於新陳代謝的提升喔！可以選擇的有：茶葉蛋， 脫脂牛奶或無糖豆漿， 或是中華豆腐（加清醬油）。 纖維質的攝取充足， 則有助於幫助排便以及增加飽足感， 例如：小番茄或芭樂（一包份量）， 生菜沙拉（加日式和風醬）或是寒天涼糕等， 都是不錯的選擇喔！
看了以上這幾點原則， 是不是突然發現減重其實也可以隨著時代的進步，
