睡覺打鼾， 這是很多人都有的經歷， 很多人並不以為意， 但其實睡覺打呼嚕是病， 相當一部分患者還會有睡眠窒息症， 打鼾的程度越來越厲害， 半夜憋醒， 嚴重的甚至會猝死。 這需要大家當心， 不要忽視打呼嚕帶來的危害。
睡覺打鼾的成因相對複雜， 疲勞， 壓力過大， 肥胖， 呼吸道疾病， 心血管疾病等等都有可能導致打鼾。 然而， 打鼾是可以控制和治療的， 患者可以通過適當的措施， 緩解打鼾症狀。
5大日常方法治療打鼾
1、禁煙忌酒。 煙酒對人的消極影響相當多， 長期抽煙會重呼吸道症狀， 喝酒即使不喝醉，
2、適當減肥， 體重減少10%， 呼吸暫停將減少26%， 因此， 肥胖者要積極減輕體重， 加強運動；
3、睡前禁服鎮靜、安眠藥物；服用此類藥物切勿過量， 不要抱著吃得越多睡得越好的心態。
4、採取側臥的睡眠姿勢， 避免在睡眠時舌、軟齶等結構鬆弛後墜， 加重氣道的堵塞；
5、在專業人員指導下進行呼吸訓練， 鍛煉鼻咽喉部肌肉， 使其不再鬆弛。 自己平時可以嘗試在張嘴深呼吸時， 往口腔上蓋使勁， 可提高軟齶的肌張力， 做得越多， 效果越好。
對於患有嚴重打鼾症的患者， 則需要及時到醫院就診治療， 一般有以下解決方法。
咽部狹窄的病人可以行齶咽成形術， 該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，
持續正壓通氣機（CPAP）主要原理是通過睡眠時配戴一小型CPAP機， 使面罩與呼吸機相連， 類似吹氣球的原理， 將咽部狹窄的部分擴大。 CPAP機可以明顯提高血中氧的含量， 適用於中重度打呼嚕及其它治療方法失敗的病人。
