大暑也是養心時 靜心養生防“情緒中暑”

炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾， 情緒的困擾也日益明顯。 “夏季情感障礙症”正越來越引起人們的關注， 心理學家稱之為“情緒中暑”。

中醫有“天人相應”的養生學說， 即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化， 氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。 大暑時節高溫酷熱， 人們易動“肝火”， 會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。 這是“情緒中暑”所引起的。 現代醫學生理學也認為：人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，

高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞， 繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌， 於是產生一系列類似“中暑”的多種症狀。 “情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害甚大。 特別是老年體弱者， 由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高， 甚至會引發猝死。 所以， 人們一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發生：

第一， 要“靜心”養生。 俗話說：“心靜自然涼。 ”越是天熱， 我們越要心靜， 儘量保持淡泊寧靜的心境。 不要生悶氣， 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移， 感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等， 平靜一下心情。

第二， 要保證睡眠。 情緒與睡眠亦密切相關。

睡眠不足， 心情會變得急躁。 經常作息顛倒或長期熬夜的人， 通常情緒也不穩定。 因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間， 此時， 血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)， 如果不睡， 能量無法被貯藏， 就會肝盛陰虛， 陰陽失和。

第三， 要調劑好飲食。 日常膳食應儘量減少進食油膩食品， 多吃一些清淡的食物， 不僅能防暑， 還能增進食欲。 注意多飲水， 以調節體溫， 改善血液迴圈。 多進食“清火”的食物和飲料， 如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四， 要注意養氣。 日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。 日常生活中， 行住坐臥都要保持不急不緩的動作， 讓呼吸均勻有序， “氣”自然就會“和”。 “氣”順了， 轉化為足夠的能量， 身心舒展放鬆， “心”自然就平靜了。