很多人都知道控制飲食來起到減肥的效果。 這樣是非常有效的一種減肥的方法。 但是不是每個人都能夠非常好的堅持的。 有的人堅持不了幾天就不能繼續控制飲食， 那麼減肥的效果就非常差。 其實控制飲食也是要講究科學搭配的。 比如早餐吃好， 午餐吃飽和晚餐吃少。 現在我們說說看到底怎麼少吃晚餐減肥。
其實不然， 這種方式很難達到減肥效果， 對身體傷害也很大。
不吃主食， 卻因為肚子餓， 吃了許多零食， 殊不知很多零食的熱量高於主食的熱量， 如100克的餅乾的熱量為433.00大卡， 而100克米飯的熱量為346.00大卡，
晚餐的就餐原則：不能過飽、過晚、過飲、過甜、過葷等， 所以只要吃個八分飽， 儘量在7點前吃飯， 少飲酒， 不吃太甜、吃過多的肉類等。 所以晚餐一定要偏素， 以富含碳水化合物的食物為主， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 晚餐後可少量加些水果。
這樣看來的話， 如果要想減肥是不能只靠控制晚餐的。 首先， 你要遠離零食和各種高熱量的食物， 而且要有一個均衡的飲食。 每天最好保持八杯水的習慣。 然後在加上一些適當的體育鍛煉！相信這樣堅持下去你就會看到效果的。
控制飲食是一種非常有效， 但是不容易掌握的減肥方法。 因為要合理的搭配每頓飯的飲食才能即不餓， 又能有控制飲食減肥的效果。 這樣就需要進行合理科學的搭配才行。 盲目的進行不吃東西減肥， 不光不能起到減肥的效果， 還可能會讓身體健康受到影響。
