每天只吃一頓行嗎 晚餐幾點吃最長壽

很多人不知道， 實際上吃晚餐最佳時間是18點左右， 晚餐後四小時內別睡覺。 有研究表明， 晚餐少吃睡得香。 正確的晚餐應該吃8分飽， 以自我感覺不餓為度。

少吃多餐是我們一直認為的健康飲食方式。 大量的研究表明， 這一飲食習慣的好處很多， 美國專家的一項研究證明， 減少實驗鼠的飯量和間歇性禁食， 可以有效刺激老鼠大腦中BDNF物質（腦源性神經營養因數）含量的增加。 研究顯示， BDNF可以有效提高神經細胞對身體自然衰老的抵抗能力， 並且增強傷病後的恢復能力。

每天只吃一頓飯行嗎？

健康的成年人減少進餐次數但不減少熱量、維生素和礦物質的攝入。

晚餐應該幾點吃最長壽

晚餐最佳時間是18點左右， 晚餐後四小時內別睡覺。 有研究表明， 晚餐少吃睡得香。 正確的晚餐應該吃8分飽， 以自我感覺不餓為度。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上9點。 晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。 並且， 晚餐後四個小時內不要就寢， 這樣可使晚上吃的食物充分消化。