熬夜不傷身需做到這5點

熬夜對身體的傷害不可謂不大， 也是導致很多人健康開始崩潰的“第一張多米諾骨牌”。 而由於基數太大， 每年總有大量的年輕人投入到熬夜戰鬥的大軍之中， 也使健康的生活習慣難以推廣。

如果熬夜真的是無奈之舉， 而你對自己的健康又不能做到放任不理， 那就要多瞭解一些有助於熬夜時保障自己健康的知識， 為自己的身體增強對抗疾病風險的能力。

熬夜的人要注意哪些問題

充饑不要靠泡面

很多人都選擇泡面作為自己的夜宵， 原因就是它味道突出煮起來也方便。 但泡面並不是值得推薦的熬夜食物——相反，

它對於我們的身體有很強的傷害作用。 因為泡面裡面含有很多味精， 而且吃泡面太咸， 會加重身體浮腫的現象， 火氣太大傷胃。 同時， 熬夜的白領體內容易缺水， 多吃富含水分和維生素C的水果， 熬夜後的第二天儘量吃清淡的飲食。

熬夜補充維生素B

如果你知道要熬夜工作， 那不妨提前服用一片維生素B。 因為維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。 給身體提供能量， 保護神經組織細胞， 對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。

熬夜前記得卸妝

夜晚原本是身體休息的時間， 而皮膚自然也包含在內。 因為經過了一天的化妝， 臉上油脂分泌會增多，

加上熬夜， 如果卸妝不乾淨， 就會讓肌膚毛孔無法呼吸， 堵塞毛孔， 引起滿臉的痘痘。 因此， 熬夜的準備工作絕對少不了將妝容完全卸乾淨了。

提神飲料選綠茶

綠茶不僅是聚餐後解膩的佳品， 也是熬夜的朋友可以依賴的飲料。 經常熬夜的白領想要通過飲料達到提神醒腦的功效， 最好就選擇綠茶， 因為咖啡容易上火， 而且咖啡因過量的話， 會造成睡眠問題。 飲用綠茶可以幫助抵抗睡蟲， 同時還能養胃解渴。

熬夜的人吃什麼好

如果你因為各種原因要熬夜， 那麼一定要從食物上補充各種營養， 避免身體的代謝和修復功能受影響。 常見的食物中， 獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚， 綠茶、枸杞能養肝明目， 雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養，

香菇、幹紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積。 考慮到身體遭受的額外負擔， 還要補充山藥、杜仲以滋養腎氣， 進食蘋果、冬瓜消腫利尿。 最後要記得， 對於長期保持一個姿勢， 容易引發肌肉勞損的朋友們， 三文魚、優酪乳防止肌肉萎縮的功效對健康也有很大幫助。 以上這些食物， 並不一定每次熬夜全都要吃一遍， 而是根據自己的健康情況和熬夜頻率靈活搭配。

熬夜對健康的威脅是逐漸表現出來的， 而大家在平時就要多留心自己的身體健康狀況， 以免大禍臨頭方才知曉， 錯過防治疾病的機會。