很多人也許覺得， 女人應該更慶倖一些， 因為當你感覺孤單寂寞難過的時候， 身邊還有一位朋友可以傾訴， 可以讓你任意傾吐苦水。 但是， 很多時候， 感覺無人傾訴。
很多時候， 我們感覺無人可訴
打開電腦， 上QQ， 看著長長的好友名單發呆， 不知道可以將心事說給誰聽。 去博客， 逛論壇， 看著別人發帖回帖不亦樂乎， 卻愈加感覺到自己的寂寞孤單。
每一個人， 都想要找到一個可以敞開心靈的摯友。 希望， 有那麼一個人， 能放心將自己的心交付， 不必遮掩自己， 不必戴著面具說話， 在他面前， 可以展現真實的自己。
心理學家可以證明：“傾訴可以幫助你保持健康的心態。 ”研究人類大腦的美國專家也表示：“將負面感受說出來， 可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應， 還可以啟動控制情緒衝動的大腦區域， 説明減輕悲傷和憤怒”。
但事情往往不能盡如人意， 當你覺得痛苦卻無人可傾訴， 或者說不出口時， 該怎麼辦呢?心理專家給我們的指示是：人在煩惱時， 需要的不是好參謀， 而是一個好聽眾， 當然， 自己也可以成為自己的好聽眾。
如果真的無人傾訴， 試試4個不求人的自愈好方法吧
1、和自己說點事
這絕不是精神紊亂或過度抑鬱的表現!權威的心理學家說：跟自己說話是最為安全的發洩苦悶的方式，
心理學家指出：“當你想要和自己說些什麼的時候， 通常心理上已經產生了一種應激反應， 可以中和不良的情緒。 ”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。 “和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比， 前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證， 為自己留有更多的私人空間。 所以， 在你找不到傾訴的物件時， 不妨試著和自己說說煩惱。
2、與寵物分享秘密
寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，
請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”， 心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。 ”它們會對你的情緒真正的做到感同身受， 甚至會表現更多的肢體語言， 例如舔你的手， 給你多一些安慰， 讓你感受到舒心和放鬆。 有研究還發現， 面對寵物， 女人更容易發洩自己的鬱悶痛苦， 達到情緒調節和心理減壓的最佳狀態。
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。 心理學家已研究證實， 連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，
對此經驗豐富的心理學家解釋說：“很多時候你煩惱太多， 是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整遺跡缺乏理智的負面資訊， 腦內的思維不足以緩解。 如果把這些煩惱寫成一篇日記， 那麼你很快就會發現， 你的煩惱已經消減了一大半;全部寫完， 一些讓你糾結很久的事情， 也沒有那麼嚴重了!”
寫感受的過程中， 你會對整個事情進行完整的思考， 所以在寫完之後， 煩惱就被留在了日記中， 而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。 如果將此公開在網路上， 你還能得到不少人的建議， 往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa。
4、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時， 也許會找酒， “與爾同銷萬古愁”嘛。 而作為現代人， 你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬於“替代療法”。
“替代療法”是一種康復的過程， 是對抗壓力後帶來的影響， 可以幫助你平復身心的平衡。 首先你需要一個適合自己的“替代療法”。 你可以留意一下， 自己什麼時候壓力較大， 什麼時間又心情舒暢。
如果你發現你在購物的時候沒有壓力的話， 那麼你就可以用購物來替代;如果發現和家人在一起可以心情舒暢， 那在煩惱的時候就多和家人相處。
