美國著名內科醫生邁克爾·羅伊森指出， 生活就像一個柳丁， 要學會剖開表皮， 享受其精華。 以下是他排除壓力， 提升幸福感的方法。
1.每天晚上和另一半找些快樂的事做。 例如一起看電視， 或者閱讀增加夫妻生活情趣的書。
2.不要犧牲健康。 通宵加班、睡眠不足、不運動、吃垃圾食物等都應該避免。 若把身體當成垃圾桶， 盡裝些壞習慣進去， 就不會有精力享受人生。
3.對小孩、家人和朋友多些關注。 友情比什麼都重要， 要急家人、朋友之所急， 他們有難， 就是自己有難， 一定要盡力多關心， 多幫忙。
4.量入為出。 財務壓力會使人快速衰老，
5.不要把“辦不到”當成三字經。 不要把這三個字掛在嘴邊， 只要專心致志， 什麼艱巨的事情都可以完成， 心有所專， 事必有成。
6.輕鬆面對雜務。 雜務是別人急你不急的事， 先把自己重要的事照顧好， 再一面享受喜歡的事， 一面處理別人要你做的事。
7.言出必行。 應該做的事情沒有做， 心裡就會有壓力， 對精神造成的負擔， 可能比啤酒肚對身體的負擔還要大。
