上班族三天排毒法 精神百倍

上班族總是會因為工作忙應酬多等原因而忽視了自己的健康， 除了不能按時吃飯休息外， 還不能及時的把身體裡的毒素排出， 所以， 我們想教上班族的朋友們學會安排自己的飲食， 用三天時間為自己好好的排排毒。

第一天

早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶一杯， 加兩片蘇打餅乾。

午餐：白飯半碗， 火龍銀耳雪梨， 柳橙一個。

晚餐：白飯半碗， 悶燒菜色（蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟）半碟， 雞肉少許， 水果適量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯， 加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗， 豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋，

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗， 寺院佛中寶。

晚餐：瘦肉粥一碗。

每天應該喝水8-10杯， 以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽， 減少油份。 悶燒青菜， 則是有助肝腎休息， 幫助排毒去水。

99營養師溫馨提醒女性排毒要多喝水， 多出汗， 建議早上起床不要先吃早餐， 要喝一杯水， 幫助身體排出一整晚的毒素。