避免關節損傷可預防肌肉萎縮

由於關節是人體靈活程度的一個重要因素， 一旦關節發生損傷， 則很容易造成肌肉的萎縮。 因此在日常生活中注意避免關節發生損傷， 可起到預防肌肉萎縮的作用。 如上下樓梯減少膝關節承受重量、避免跪著擦地板、減少盤腿坐等。

上下樓梯減少膝關節承受重量

膝關節較其他關節更容易發生損傷， 這是因為在上樓梯時膝關節承受著4.8倍的體重， 下樓時承受6.7倍的體重， 較容易對髕骨關節產生壓力， 長期則容易造成軟骨間疼痛， 因此在上下樓或者上下坡時應放慢速度， 可減輕膝關節承受重量，

避免跪著擦地板

大部分家庭主婦習慣跪著擦地板， 卻殊不知跪著擦地板容易引起髕骨股骨疼痛， 長期如此便導致髕骨股骨發生損傷， 從而誘發肌肉萎縮， 因此應避免跪著擦地板。

減少盤腿坐

在寒冷的冬季， 很多人在玩筆記型電腦時喜歡盤腿坐在床上， 然而長時間盤腿坐， 可加重膝蓋軟骨承受的壓力， 而且盤坐的同時還承受著上半身的重量， 長期盤腿坐的人可出現膝蓋疼痛的症狀， 因此應減少盤腿坐。