5種食物可有效抑制食欲

現實社會中， 瘦身減肥是很多女性追求的目標， 那懶女人要怎樣瘦身減肥呢?這是很多愛美的女孩子們所關心的， 不想運動又不想節食， 有什麼好的快速減肥方法呢?下面就給大家推薦懶人必吃的三道減肥食譜， 讓你輕鬆享瘦不再是夢!下面一起來看看吧!

1、杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素， 其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感， 減低想吃東西的欲望， 有利於控制體重。

2、黑巧克力

別以為吃巧克力一定會發胖哦!黑巧克力可不同， 吃一兩塊含有70%可哥粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，

3、燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維， 能夠減緩食物的消化過程。 早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放， 也能延緩血糖上升。 還不容易餓， 是健康又能降低食欲的好食物哦!

4、扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。 扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高， 這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。 所以， 吃扁豆可以抑制食欲， 增強飽腹感， 吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加， 尤其是腹部的。

5、生菜

給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，