別再賴床啦 早起讓你神清氣爽

別看千頌伊在《星你》裡活得如此大大咧咧， 炸雞啤酒不離口， 但生活中的全智賢可是個嚴格要求自己的自律好青年。 據悉， 全智賢每天會6點起床， 堅持慢跑鍛煉。 不過， 為了保持身材， 女神也不會輕易節食挨餓， 吃了東西就去運動， 這絕對是原始又直接的瘦身法。

賴床的危害你要知道

1、生物鐘紊亂

激素的分泌是有規律的。 但早晨賴床或不良的睡眠都會打破這種規律性。 長期熬夜或賴床睡懶覺， 有可能造成生物鐘和內分泌的紊亂， 還有可能影響皮膚和身體的健康。

2、影響肌肉張力和骨骼健康

經過一夜的睡眠，

早起活動對骨骼和肌肉的張力都有一定的幫助作用。 能促進肌肉血液供應、排除淤積的毒素和廢物， 能讓肌纖維更加健康堅韌。 而長期睡懶覺不起床的人則會錯過早起的健康時間點， 起床後也容易渾身無力， 覺得更加疲乏。

3、影響呼吸及消化道健康

早晨， 臥室的空氣不夠清新， 可能攜帶大量二氧化碳和細菌。 長時間睡懶覺的人容易造成呼吸道的抵抗力下降， 從而患上呼吸道疾病。 另外， 喜歡早起賴床， 並且不吃早餐的人， 長此以往， 還容易引發胃腸功能的紊亂， 甚至導致消化系統疾病。

早起可以幹點啥？

睡懶覺的人是沒有早晨的美好時光的！通常很多人的生活習慣都是週末賴床到午後， 三頓飯並作兩頓，

昏昏沉沉過一天， 夜晚還要熬夜不睡。 這樣的日子可能比工作日還要累！不如從下一個週末試著早點起床， 你會驚喜的發現週末時光變得更長， 更加神清氣爽！

洗個澡

無論今天用不用上班， 有沒有約會， 早晨起床， 洗個澡， 把自己收拾乾淨， 這會讓你接下來一天的心情都變得更好一些。 況且， 早晨洗個澡還有助於血液迴圈呢！

吃早餐

早點起床， 給自己準備一頓豐盛又健康的早餐， 既免去了不健康又增肥的外賣早餐， 又能順便享受寧靜美好的清晨時光。 而清晨7點到8點之間可是享受早餐的最佳時間段哦！

聽音樂

起床後不用擔心太閑沒事幹。 打開喜歡的音樂， 在美好旋律的陪伴下無論做什麼都會變得更從容更美好。

這麼悠閒美好的時光， 你還捨得賴床嗎？

適量運動

女神們都這麼做了。 你還沒開始晨練嗎？如果不能每天堅持， 不妨在週末的時候試著開始自己的晨練計畫吧！可以先從舒緩簡單的運動開始， 循序漸進。 長期堅持一下， 就會看到效果。