冬季天氣相對來講比較的乾燥, 人們的皮膚也很容易出現乾燥皸裂的現象, 所以應該更加注重保濕。 而想要達到保濕去燥的效果, 一些健康飲食就可以幫助我們。 哪些食物可以保濕呢?一起來看看吧!
一、水果和蔬菜:抵抗皮膚衰老
當然是由於他們豐富的水分和維生素, 還能讓皮膚煥發光彩, 膚色紅潤, 並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。 因此, 建議多食用胡蘿蔔, 它的Β-胡蘿蔔素含量是無可匹敵的。
其他水果和蔬菜中的胡蘿蔔素含量也不低:可以用鮮亮的橙色作為判斷標準(杏、芒果、南瓜)。 不要忘了我們可愛的番茄,
二、植物油:保持皮膚彈性脂肪
植物油是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。 這裡是指細胞膜中的磷脂, 它起著保護細胞, 保證細胞內部交流的作用。 因此, 可以食用植物油它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。
其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油, 因而可以限制水分流失, 避免皮膚乾燥。 如果說脂肪酸是必不可少的, 是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。 因此, 只能依靠食用植物油或者油料作物。 還有最後一點:油還富有維生素E。 它能給皮膚帶來雙重利益:保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。
三、貝殼類和甲殼類:保持無暇肌膚
海產品都富含硒和鋅, 兩種重要的抗氧化物。 上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。 牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。 至於含硒元素的魚, 有各種口味的:金槍魚 (82mg/100g), 墨魚(65mg/100g), 黃蓋鰈 (55mg/100g), 貽貝(56mg/100g), 以及鯖魚(39mg/100g)。
四、維生素A和B:令肌膚煥發光彩
肝臟、黃油、雞蛋、乳酪、全脂奶和未脫脂的乳製品都是維生素A的重要來源。 它可以減緩衰老, 保持皮膚彈性。 此外, 啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。 化妝品中經常含有維生素B5, 是因為它有助於保養和修護皮膚和頭髮。
保證肌膚的緊繃水潤, 那麼除了需要使用一些護膚產品之外, 最重要的還是自己的日常飲食問題。 因為很多食物, 都可以從內而外的調理身體, 保護你的肌膚,