精疲力盡吃乾果 6類食物抗疲勞

當工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合， 不妨享用抗疲勞藥膳方， 或許會給你精神放鬆、疲勞頓消的感覺。

精疲力盡吃什麼？

可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果。 這類小食對恢復體能有神奇的功效。 因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B和維生素E、鈣、鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。

此外， 胚芽還能夠使人恢復活力， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富蛋白質及適度的熱量， 能保護並強化肝臟， 不妨多食一些。

心中發慌吃什麼？

維生素C具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時，

身體會消耗比平時多8倍的維生素C， 所以， 要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。 如清炒菜花、甘藍菜、菠菜、芝麻、水果等。 工作壓力大的人， 服用維生素C片劑， 會獲得意想不到的效果。

脾氣不好吃什麼？

如果在不良青少年的食物中增加鈣量， 就可以改變他們的攻擊性和破壞性。 鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質。

連續加班吃什麼？

理想的夜宵應是易消化。 不含過多熱量具有豐富維生素和蛋白質的食物。 不過， 也應視情況而定。 若工作結束吃夜宵， 則應選擇易消化， 不會加重胃負擔的食物， 如菜粥、蛋花湯、餛飩等。 切忌在上床前吃大碗面後就呼呼入睡。

早餐匆忙吃什麼？

不吃早餐，

必然會使血糖降低， 整個上午注意力無法集中， 昏昏欲睡， 工作效率極差。 因此， 想多睡片刻而沒有時間吃早餐， 至少應喝些牛奶， 吃幾塊餅乾和服用複合類維生素。

不勝酒力吃什麼？

多吃魚、肉、蛋、豆腐、乳酪等蛋白質高的食品可以防止酒醉， 且有補給營養的效果。 此外， 牛奶會在胃壁內形成保妒膜， 所以在飲酒前喝一杯， 既能護胃， 又能減少酒醉的程度。