吃水果能不能減肥呢

水果是我們生活中非常重要的食物， 不僅具有很多種類型， 而且水果中含有豐富的營養物質， 對於我們的健康具有很大的作用。 為了達到減肥的效果， 很多人平時進行節食， 通過吃水果進行替代， 希望能夠達到減肥的效果。 這樣的做法對嗎?吃水果能不能減肥呢?下面咱們就來詳細進行介紹， 希望對大家有好的幫助。

香蕉對減肥相當有效， 因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。 怎麼吃：可以平時當水果吃， 也可以把香蕉當成主食， 因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，

又含有豐富的鈣及維生素， 可以消除浮腫現象， 但是記得要搭配其他蔬菜一起食用， 以營養高而熱量低的食物為佳， 以補充沒有攝取到的營養成分。

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便， 對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。 草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質， 可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”， 具有排毒養顏的作用。 怎麼吃：將草莓和優酪乳配合食用， 對減肥尤其有效。 可以直接吃草莓喝優酪乳， 也可以將草莓榨汁和優酪乳混合食用， 能很快消除餓的感覺。

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞， 再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，

所以有減肥功效。 另外， 如果把橘子內側的薄皮一起吃下去， 除維生素C外， 還可攝取膳食纖維， 它可以通便， 並且可以降低膽固醇。 怎麼吃：每天堅持吃1個就可以， 最多可吃2個， 堅持1周為一個療程。 另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用， 最好的方法就是做成沙拉。 但橘子不要在飯前或空腹時食用， 因為橘子的果肉中含有有機酸， 會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。

很顯然， 吃水果能不能減肥呢?答案是肯定的。 但是， 通過吃水果的方式達到減肥的目的， 還有很多需要注意的地方， 首先我們不能中吃水果， 一日三餐是必不可少的， 只要在正常的飲食下， 適當的配合吃一些水果， 這樣才可能獲得最好的效果。