骨質疏鬆作為一種常見的骨科疾病， 會給患者的身體帶來很多疼痛， 對其生活也會造成危害。 可是人們並不懂得骨質疏鬆的預防方法， 這就可能導致此病危害到更多人。 因此大家要瞭解骨質疏鬆的預防方法， 才能健康生活。 下面就來看看骨質疏鬆的預防有哪些。
骨質疏鬆的預防有：
1、改變不良的飲食習慣就是骨質疏鬆的預防方法之一。 骨質疏鬆患者需減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量， 儘量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品， 同時， 咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失， 全面改變不良飲食習慣， 積極預防骨質疏鬆。
2、骨質疏鬆的預防在飲食中添加骨骼所需的營養。 應選擇含鈣、蛋白質高的食品， 如排骨、蛋、豆類及豆製品、蝦皮、乳製品， 還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等， 多吃蔬菜、水果， 保證足夠的維生素C。
3、在飲食中應多加注意。 在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助於骨質疏鬆的預防， 因為， 維生素D在補鈣過程中作用重大。
以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防， 希望大家能一一瞭解。 只有知道上述骨質疏鬆的預防方法， 才能讓人們儘量防禦好此病， 當然這對患者的病情也能有幫助。 所以要想擺脫此病的干擾， 就請大家多多學習骨質疏鬆的預防方法。 最後祝各位患者能早日康復。
