1薺菜：預防頭髮早白
有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發， 這除了遺傳所致外， 與頭髮缺乏營養素有重要關係。 薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素， 吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
2黑芝麻：滋養發質
頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況， 都可以通過食用黑芝麻來改善。 黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分， 滋養頭髮之餘， 也能預防皮膚乾燥問題，
3猴頭菇：促進頭髮生長
猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一， 常吃有助促進頭髮生長。 猴頭菇的蛋白質含量相當高， 同時又能為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。 進食猴頭菇不但對頭髮好， 而且又能為身體補充多種氨基酸。 另外， 猴頭菇中所含脂肪量十分低， 吃多了不擔心發胖問題。
4鯉魚：保持頭髮黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類， 吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的， 預防頭髮枯黃。 鯉魚本身的肉質是比較鮮美的， 容易被人體消化吸收。 最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素， 吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
瞭解吃什麼能長頭髮， 不僅可以幫助患者擺脫脫髮的困擾，
1含碘食物
之所以會經常出現掉頭發的情況， 與人體中營養物質的缺乏有著密切的關係， 專家提醒， 如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫髮以及掉發的情況。 因此對於這部分人群而言， 在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫髮以及掉發的情況出現了， 同時還有利於頭髮的生長。 而且長期缺碘還會導致狀腺分泌異常， 而補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 因此對頭髮非常有好處。
我們生活中含碘的食物非常豐富， 最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物， 這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多， 同時還更有利於人體的消化以及吸收。 除了海產品之外， 還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在， 因此也應該多吃。
2含鐵食物
我們人體各個組織器官的正常運行都需要大量鐵的加入， 如果長期缺鐵的話同樣會導致人體抵抗力下降以及脫髮、掉發等情況的出現。 因為在頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 如果缺鐵的話就會導致頭髮得不到營養從而導致脫髮以及頭皮屑的生成。 同時長期缺鐵還會影響到發質以及黑色素的生成， 從而導致出現頭髮偏黃的情況。
要想讓頭髮健康的生長，
3維生素E食物
維生素對於我們人體健康而言非常的重要， 而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效， 比如維生素e。 專家指出， 如果人體長期缺乏維生素e的話不但會導致皮膚暗淡無光， 同時還會導致頭髮得不到充足的營養滋潤， 因此而出現掉發以及脫髮的情況同時缺乏維生素e的患者其發質也非常的乾枯毛躁， 因此這部分患者在日常生活中應該多吃些含有維生素e的食物。
維生素e可抵抗毛髮衰老， 並且還可以促進毛母細胞分裂， 從而起到保護頭髮的功效。 在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e， 而含有維生素e的食物有很多， 比如像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。 面對吃什麼能長頭髮的問題， 維生素e的食物也是必不可少的。
面對吃什麼能長頭髮的問題， 除了以上這些食物之外， 同時專家還提醒患者， 在平時生活中應該養成良好的生活習慣， 像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣最好是儘量避免。 當然， 今天我們還要為大家介紹一下相關的食譜， 大家一起來看看吧。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於頭髮早白怎麼辦的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了養護頭髮的食物有哪些， 也知道了怎麼才能養頭髮，如果你有頭髮早白的現象，就可以利用文中提到的食材來預防頭髮早白。
也知道了怎麼才能養頭髮，如果你有頭髮早白的現象，就可以利用文中提到的食材來預防頭髮早白。