摔跤力量練習怎麼樣才好？

摔跤是一項列入運動會的項目， 是1912年列入現代奧與會， 推廣古典式摔跤、自由式摔跤運動在世界範圍內的傳播， 使摔跤運動在五大洲得以蓬勃發展。 在古典式摔跤興起的年代， 又出現了另一種摔跤叫做自由式摔跤。 這種摔跤與古典式摔跤基本相同， 差異之處在于選手可以用手臂抱對手的下肢， 還可以用腿絆， 其技術比古典式更為豐富。 摔跤是有幾種的， 那麼下面我們來看一下摔跤力量練習怎麼樣才好？

摔跤要練習扎實的基本功， 特別要加強腰腹和腿部的力量和靈活性練習。 還要注意動作迅速和上下肢的協調配合，

“眼似閃電， 腰如盤蛇， 腳似鑽。 ”“動作要像打閃紉針”。 這都說明摔跤必須要以快取勝。 因為快可使動作突然， 使對方猝不勝防， 從而爭得主動。

摔跤還強調手腳動作要密切配合。 上邊用兩手把對方捆住， 下面再用腳和腿使絆。

每個人的身高、體重和身體素質等條件都不同， 因此應選擇適於自己練習和使用的技術動作， 以便更快地掌握技術， 形成自己的特點。 例如身材矮小、動作比較靈活的人， 可著重選練小得合、撈、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿檔靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技術動作；身高、體重、力氣大的人， 可重點練勾、別、纏、踢、掰、叉、涮、擰、鋟、拄、撮、肘、拍、撴、裝、錯、披以及大得合等技術動作。

俗話說：“摔跤要有一把主手。

”有了一把得意的底手， 就能便於應付對方的快攻。 反過來說， 輸跤者首先輸了手， 因為一旦被對方抓著一把適於他的袖帶， 往往就會陷於被動。 當然， 有經驗的運動員也可以借對方的揪袖和夾脖作為一種誘招。 例如在對方使別或勾時， 可在後面扒腰、按腿來橫削對方唯一的張樁， 這樣就可以轉危為安， 反敗為勝。

身材高大的人與身材矮小的人對摔時， 身材高大的人應發揮臂長、身長、腿長的特點， 爭取先抓住對方而不要讓對方先靠近自己。 反之， 身材矮小的人要爭取接近和抱住身材高大的人， 儘量限制對方的長處。 如對方身體較胖、體力較差時， 可設法扯著對方轉動， 消耗他的體力， 然後再借機進攻。

綜合小編的文章，

相信大家對於摔跤練習的力度有一定的瞭解了， 想要學習摔跤這項運動的要合理的掌握練習知識哦， 小編再說一點摔跤的特點， 摔跤的特點是兩個人徒手較量， 把對方身體某一部位摔到地上或是制服對手。 兩人對摔要求運動員手、腰、腿協調配合， 在對抗中充分發揮自己的力量， 既要有勁， 又要會用勁， 善於抓住時機， 積極主動地進攻。 祝您早日學會摔跤這項運動。