瑜伽， 這個古老又新鮮， 簡單又複雜， 既在眼前又似離我們遠在天邊的謎題， 正吸引我們投入瑜伽的懷抱。 希望從中獲得喜悅， 尋找到其中的真諦。
生命是真實的， 而肉體和精神就是支撐生命的原動力。 如果我們遭遇任何困難， 應以自己的力量來解決， 命運掌握在自己的手中， 肉體和精神要靠自己來決定， 而瑜伽就是幫助自己的最好的方法。 人們常說‘先除心病， 再醫身病’， 瑜伽的目的在於除卻身心痛苦達到頓悟境地。 這不只是強調肉體的健康， 精神的健康。 更主要是靈性的提升。
瑜伽包括身、心、靈三方面：
身---探索人類身體構造及奧秘， 不只是一門生理學、解剖學， 也是一門靈學。 我們需要的營養， 除了飲食之外， 還須配合運動法、呼吸法， 才能讓身體輕盈自在， 更加健美自然。
心---指精神的健全， 精神能改變我們的肉體和命運。 所謂心猿意馬， 要心靜下來不容易。 瑜伽告訴我們如何系緊人心， 使人的五官（眼、耳、鼻、舌、身）不被外來的刺激所誘惑， 並進一步提升到淨化與解脫的境地。 ‘心’是念頭、是想像力， 亦是創造力。 若祈禱我已得到時必能如願。 先靜坐後祝福祈禱， 善用心的法則， 心能解決一切日常的疑難雜症， 並告訴我們如何使心柔軟和堅強的妙方。
靈---指靈性的提升， 從冥想中以參悟解脫身心之法。 靈性的提升能使小我的意識提升至高覺醒的階段，
瑜伽的目的在於領悟， 追求真正的人生， 進而建立一個所有自然物都能和平共容的世界。 YOGA（瑜伽）即融合， 調和之意， 我們應與天地間一切和解。 而只要學習真正的瑜伽， 可以達到身心的健康， 自然而然也能得到自然的身心和生活， 這種自然性也就是和平、喜悅、真善美的原動力。
