慢性膀胱炎患者的運動

慢性膀胱炎是泌尿系統疾病中的多發病、常見病。 對於非特異性膀胱炎的醫治， 單純依賴抗菌藥物控制感染， 往往達不到預期效果,尤其對慢性膀胱炎， 效果更是微乎其微。 對膀胱炎的病人不僅明確感染的存在， 同時能找出引起感染的原因並及時給予必要的處理， 以及提高病人的機體抵抗力， 方可更有效地控制感染， 防止反復發作。 在這方面， 中醫中藥以其辨症施治、扶正祛邪的理念在治療慢性膀胱炎疾病有著明顯的優勢。

膀胱功能鍛煉操。 在正常飲水、吃飯情況下， 24小時排尿次數大於等於8次，

夜間大於等於2次， 平均每次尿量尿頻。 如果沒有低順應性膀胱， 首先建議患者進行膀胱功能鍛煉。 方法是延遲排尿， 定時排尿， 逐漸使每次排尿量大於300毫升。 打斷精神因素的惡性循環， 降低膀胱的敏感性。 此項鍛煉需有充分的思想準備工作， 制定排尿間隔延長計畫， 自己做好排尿日記， 記清楚每次排尿時間和尿量， 切實按計劃實施治療。

盆底肌訓練。 進行盆底肌訓練前， 首先應該要知道自己的盆底肌長在哪個地方。 在上廁所用力排尿時， 下身正在發力的肌肉群就是盆底肌。 先迅速收縮、放鬆盆底肌肉， 每次持續5秒， 連續做6組， 每組間隔5秒。 然後， 繼續重複一縮一放的動作， 每次持續10秒， 連續做6組， 每組間隔10秒。 最後， 緊縮盆底肌肉，

維持20秒， 做6組， 每組間隔20秒。 這套訓練， 每天最少練習兩次。