1 、產後喝一碗清淡的排骨湯， 不油膩又能幫助新媽媽補充鈣、蛋白質等營養素， 對於恢復體力大有幫助。 不過骨湯雖由豬骨長時間熬煮， 大部分營養還是集中在湯料上， 如果新媽們有胃口的話， 根據自身的消化能力， 也能吃一點湯料， 營養會更好。
2、以豬骨湯為湯底熬煮各種蔬菜， 既能增加營養， 也讓湯水的味道更加清甜。 以各種蔬菜為湯料， 大大豐富了人體攝入食材的多樣性， 美味又健康。
3、準備食材：小排骨300克、冬瓜200克、香菇50克、平菇50克、番茄1個、小青菜心50克、玉米粒50克、蔥段5克、薑1片、香蔥花少許、鹽1/2茶匙
4、步驟1：冬瓜去皮洗淨切小塊，
5、步驟2：番茄洗淨切小塊， 小青菜心洗乾淨， 撕成菜葉。
6、步驟3：香菇和平菇擇洗乾淨。
7、步驟4：將排骨洗乾淨之後， 斬成小塊， 放入沸水中略微焯燙之後撈出備用。
8、步驟5：燉鍋中放入清水， 加入蔥段、薑片用大火煮沸之後， 放入排骨， 再用小火燉1個小時。
9、步驟6：然後放入所有蔬菜和菇類， 再煮約15分鐘。
10、步驟7：撈出姜片和蔥段， 調入鹽攪勻， 最後撒上蔥花即可。
